52歲美魔女丁寧當之無愧！日前她分享了生活近照，穿著運動服的她腹肌線條清晰可見，完全看不出是3個孩子的媽！她也在粉專分享了自己的瘦身日常，表示自己最喜歡的生活方式，就是運動後工作，為自己準備高蛋白餐點，丁寧說：「靠自己的力量維持自己的美麗，我就喜歡這樣，50歲？怎麼啦？沒問題的！」
自製高蛋白減肥餐
節食會使身體基礎代謝率下降，所以丁寧的自製減肥餐不減量，而是以「高蛋白」為主！她秀出的高蛋白餐就有滷蛋、豆腐，搭配酪梨好油脂，丁寧分享自己的飲食原則是「多蔬果、多蛋白質」，盡量以原型食物為主，少碰精緻澱粉，米飯也改為五穀米，平常維持這樣吃，想加強減重時就晚餐減量，並以無油的燙青菜和蛋白質為主。
長年維持瑜珈習慣
丁寧長期有在練瑜珈，不拍戲的時候甚至還是專業瑜珈老師，她曾靠瑜珈在45天內就瘦了15公斤！丁寧認為，瑜伽除了可以雕塑身型，將線條修飾得更勻稱之外，搭配呼吸法還可以幫助紓壓，她每天的運動除了在健身房跑步半小時之外，另外就是在房間做瑜珈，就算不是為了瘦身，瑜珈也可以紓緩腰痠背痛。
不要用食物撫慰自己
肥胖是身體問題、也是心理問題！丁寧認為有肥胖困擾的人，大多不喜歡自己的身體，心靈空虛就會想用吃和美食來撫慰自己，所以她認為減肥除了運動和飲食控制，「保持愉悅的心情、接受自己的缺點」也很重要，改變進食的心態，從愛自己出發、挑選對健身真正有益的食物，就會容易許多。
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圖片來源：FB@丁寧
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