許多姐妹總覺得自己成天減肥，體重卻頑固不動，體型也變化不大，感覺只是在減心安……到底是不是有效減肥要怎麼判斷？開始變瘦的前兆又有哪些？為你整理出8個變瘦前兆與8個變胖前兆，看看你有幾條？
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8個變瘦前兆
如果一條都沒中，證明你是無效減肥！該換個方法囉！
1.每天上廁所都很暢通、有規律。
2.吃東西細嚼慢嚥，一餐可以吃20分鐘以上。
3.每天有固定的生理時鐘，養成早起習慣。
4.晚上11點前可以入睡，睡眠品質好。
5.食量比以前小，還不會暴飲暴食。
6.不怎麼吃零食，以前喜歡吃喜歡買，現在很少吃。
7.飯後會走動，不像原來吃完就躺下。
8.每餐都是吃飽不吃撐，不會為了不浪費食物而硬吃。
8個變胖前兆
一直都瘦不下來的姐妹~來看看這8條變胖前兆，你有沒有！
1.兩天都沒有辦法排便一次。
2.一天至少吃三頓，有時候吃四五頓，食量大增。
3.吃完飯還總想著吃點啥，零食水果從來都留不住。
4.關節的地方感覺活動困難、水腫，肚子脹脹的。
5.早餐和前一天晚餐間隔時間短，睡覺時間短，餓的特別快。
6.很少喝水，一天上廁所不到5趟。
7.忍不住想吃火鍋、泡麵、蛋糕之類的東西。
8.臉會浮腫，早上甚至感覺眼睛都睜不開。
8個變瘦好習慣
易瘦體質不是一天養成，慢慢在生活中持續這些小習慣，一個月就有明顯變化！
1.戒掉高糖、高熱量食物。
2.晚上7點半後不進食。
3.多喝水，每天喝水量保證在2000-3000cc。
4.吃完飯散步或靠牆站30分鐘，防止脂肪堆積。
5.三餐按規律吃飯，不餓一頓、飽一頓。
6.早餐必須吃，開啟一天的代謝。
7.會計算熱量。
8.多吃蛋白質豐富的食物。
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圖片來源：IG@play4justina
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