減肥或許簡單，但是要長期瘦下來而不復胖，卻是需要很大的恆心！編輯推薦以下6招，讓妳不復胖！保持住少女身材，輕鬆打造易瘦體質～
1.每天早上量體重
如果妳有每天量體重的習慣，一定會發現昨天吃過大餐，今天體重馬上就增加了，但是這並不代表肥肉已經長出來囉！只要今天吃清淡一點做平衡就好了。大家應該知道，如果我們攝取的熱量，比身體所需的還少，就可以成功瘦下來，但是熱量的結算，並不是每天的哦！如果昨天吃了大餐，千萬不要因為這樣放棄減肥的目標了，所以每天量體重可以當作一種指標來提醒自己！如果前天太多了，今天就要吃得謹慎一點。
2.每天要有足夠的睡眠
除了運動之外，身體自己的新陳代謝也可以消耗熱量，但是如果睡眠不足，沒精神沒力氣的時候新陳代謝就會減慢。而且這樣還會讓妳老得更快！胖得更快！最近日本研究發現睡覺會分泌可分解脂肪的賀爾蒙，想要躺著就能瘦，請記得每天要睡超過7.5小時哦～
3.每天為自己準備無糖飲料
台灣一小步就可以發現手搖飲料店的蹤跡，但是那些飲料含糖量都很高，所以建議己可以準備無糖飲料，像是花茶或者是最近流行的氣泡水，沒有準備的話也可以去超商買無糖綠茶或者無糖豆漿也OK！
4.每餐先吃2成蔬菜和水果
減重中的朋友請記得，要好好攝取纖維才可以排毒。每餐先吃蔬菜這個習慣除了可以讓妳不要忘記這麼重要的事情，還可以讓妳對之後的澱粉類或者肉類攝取降低。如果外食族餐點可能根本沒有蔬菜或者份量很少的話，建議可以在用餐前去趟超市，買份水果再去！
5.買食品先看營養成分
市面上有許多上面寫著「健康」的食品，其實都是高卡路里、高脂肪的！所以一定要習慣自己看營養標籤，那熱量怎麼才算高，怎樣才算低呢？一碗飯的熱量大概是250大卡，如果妳吃了一包餅乾，等於今天多吃了一碗飯，那妳還要吃嗎？
6.意志！意志！意志！每週運動
運動是消脂最好的方法，所以想要減重的話，最好一個禮拜運動3次，每次要30分鐘以上。如果無法連續運動30分鐘，那也可以分開幾次來完成。運動可以有很多方法，可以是跑步、在家跳舞、打球也可以，運動的習慣要慢慢建立，效果是長期累積的，一定要靠意志堅強下去啊！
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【編輯 楊丹】
影片授權：靚媽小冰 x 跩寶 の 趣瘦身
