平常沒時間運動，那妳常走路嗎？就算再忙，可別忘了起來走一走！走路雖然無法消耗太多熱量，但是美國俄亥俄州立大學卻研究出來：走路換個方式，熱量竟然直接多消耗20%！超簡單的小祕訣，超級適合懶惰的姊妹們啊～
走路變換速度就能瘦
想要靠走路來減肥嗎？其實只要在走路時「變換速度」就可以了！走路的時候嘗試變換速度，走的時快時慢，這樣消耗的熱量，比一致速度的走路消耗的熱量還要多！是不是超級輕鬆的減肥方法呢～每天上班從捷運站走到公司的時候，就可以用這方式來走，剛出捷運站時快走，快到公司時慢慢走，就可以輕鬆瘦啦！
人體真的很奧妙，我們平早走的路還有速度，身體都會自動習慣這些步伐，所以大概只要兩個月的時間，即使我們走一樣的路還有速度，卡路里的燃燒也會變得越來越緩慢。所以除了走路速度的變換，建議還可以偶而換個路線走，讓身體來點不一樣的刺激，這樣就會持續燃燒更多卡路里啦！
平平都是走路，但直接多消耗20%熱量
美國俄亥俄州立大學研究顯示，透過走路變換速度來減肥，就跟車子踩油門一樣，需要消耗更多油料來幫助前進。因為走路變換速度的時候，腿部會需要做更多的動作，這過程中，自然就會燃燒更多的熱量。而且走走停停的走路方式，反而會比平常還累哦！編輯告訴大家最好的走路速度調配是：2分鐘散步+1分鐘調整步伐+20~30分鐘的競走。
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【編輯 楊丹】
圖片來源：stocksnap.io
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