長達10天的過年假期，不只身心放鬆，就連肚子的肉肉也跟著鬆了嗎？站上體重機才驚覺原來這個年假放縱吃了這麼多，年後到底該如何快速挽救身材？如何快速增肌減脂達到瘦身？馬上來看看功能學醫師歐瀚文怎麼說！
延伸閱讀：眼睛不適就吃葉黃素？功能學醫師：營養保健品吃錯方法劑量＝無效浪費錢！
為什麼努力做了重訓，還是無法提升肌肉量？
歐瀚文醫師分享自己身高約170公分，過去體重也曾達到人生巔峰85公斤，當時他展開了運動減重計畫，但卻沒什麼明顯效果。他表示健身很大一部分其實就是重量訓練，但很多人都疑惑為什麼做了這麼多重訓還是無法提升肌肉量？體態也沒有變比較好？後來追究原因才發現，重訓成效其實也跟人體系統有關。
腸胃道系統不好 也會影響重訓效果？
我們都知道健身可能要多攝取蛋白質、健康醣類，均衡的飲食才能讓肌肉長好長滿。不過，依然有不少求診病患是吃得很好、運動量很足，但肌肉量仍無法提升，歐瀚文醫師分享常見原因很可能就出在腸胃道系統不好，也就是說攝取了這麼多食物進去，但身體根本沒有好好消化、吸收。
如何更有效率地提升肌肉量？
肌肉無法提升還有另一個常見原因是和「運動表現」有關，比如有很多求診患者詢問是否可以吃什麼藥劑加強增肌效果，歐瀚文醫師表示在功能醫學裡，這與「身體能量生成」有關，體內有個地方叫做粒線體，是身體細胞能量的發電廠，這個發電廠若沒力、沒有獲取足夠燃料的話，就沒辦法好好發揮它應有的功能。
當粒線體無力時，常出現的表徵就是容易疲勞、運動表現較差、爆發力不足等，可以藉由攝取維生素B群、輔酶Q10等來補充能量。總之，若你也發現自己已經很勤勞運動了卻還是沒有成效，或許可以尋求專業醫師評估身體系統，找出問題調整矯正後才能更有效地增肌，讓運動汗水不白費！
Source：Facebook@歐瀚文醫師功能醫學
圖片來源：達志影像／Shutterstock
延伸閱讀：
70％女性有隱性肌餓！三餐都吃飽仍營養不良，3種情況補充綜合維他命也沒用
頭髮狂掉怎麼辦？4種常見落髮原因，這情況的掉髮竟不可逆？
益生菌可助減重？與益生質的差異？2大守則教你買對好菌不花冤枉錢
➽ TVBS歡樂台（42 頻道）每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》！讓你時尚不漏接。
➽ 點我下載APP！精選文章、好康活動絕不錯過
➽2023最強《兔年運勢全預測》>>點我看解析<<
