這個時間吃才對！夜間番茄減肥法加速燃脂，週減3kg好簡單

想減肥成功大家都知道要控制飲食+搭配運動，最主要目的就在加速身體新陳代謝，吃進去食物才能轉換成能量被身體消耗掉，避免在體內堆積成脂肪，這次編編就要來介紹能加速燃燒脂肪的「夜間番茄減肥法」，一起來了解一下

連林志玲都愛！減肥神助攻食物：番茄
番茄富含維生素和礦物質，除了能促進生長激素分泌，番茄中的檸檬酸也可幫助代謝糖分、燃燒脂肪，而茄紅素也有吸收多餘脂肪的效果，被視為減肥聖品，而且吃番茄不但對瘦身有好處，也有優秀的抗氧化作用，對美白養膚效果也很顯著！志玲姐姐早期就公開過自己除了運動之外，就靠吃水果餐來減肥，其中最重要的蔬果就是番茄，志玲姐姐習慣生吃番茄，一雙美腿也是靠吃番茄來保養及維持的，因為久站之後可以靠番茄消除腿部疲勞。

夜間吃番茄，瘦得更快！
番茄熱量超低，一顆200克的番茄熱量才八分之一碗白飯，比蘋果的熱量還低，完全就是減肥的聖品，內行人建議晚上吃對瘦身更有效，因為晚上吃番茄能促使生長激素在晚間10點至凌晨2點大量分泌，幫助提高新陳代謝並燃燒脂肪，甚至也有排毒、降低中風風險的功效。晚上想吃宵夜的時候，請捨棄鹽酥雞選擇番茄！一天攝取量約一顆牛番茄大小即足夠達到效果。

夜間番茄餐這樣吃
「夜間番茄減肥法」 是晚飯加上番茄一起吃的飲食法，可以將番茄切成薄片，或製成番茄沙拉，也可以在吃晚飯時喝一些現榨的番茄汁，如果想要效果更顯著的話，可以每天喝番茄汁，一瓶番茄汁裡面的茄紅素是兩顆番茄的量呢！其中最常見的方法是將番茄加熱，不論熱炒、煮湯都沒有限制，可以盡情發揮創意變化菜式，只要晚餐有吃番茄就可以，網上也有很多有特色又美味的番茄配搭方法，但要注意下面5個原則。
1.至少持續三個月。
2.養成規律的生活習慣，確保睡眠充足。
3.每天必須攝取15毫克以上的番茄紅素。
4.務必保持身體溫暖。
5.番茄性質偏寒，可能會讓寒性體質更加嚴重，因此寒性體質建議吃加熱後的番茄。

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圖片來源：達志影像/shutterstock