還記得曾經紅遍全台的韓劇《我叫金三順》嗎？以醜女為主題的愛情勵志題材，當年創下50.5%的超高收視率，飾演女主角的演員金宣兒，還為戲特別增肥10公斤，又土又胖充滿嬸味的形象深植人心！今年已經45歲的她，外貌不僅凍齡甚至看起來比以前更年輕，窈窕緊實的身材更讓網友直呼美到差點認不出！到底她是如何辦到的？編輯為各位整理出她曾分享過的瘦身秘訣，一起來看看吧！
相信很多人對金宣兒的印象還停留在《我叫金三順》，畢竟當年很大隻、很壯的大嬸形象真的太讓人印象深刻，但其實這幾年的她不僅成功甩肉瘦一大圈，在戲劇圈也有亮眼表現，像是去年在韓劇《有品味的她》使壞飾演豪門看護，耍盡心機最後讓自己晉升為豪門女主人，之後又挑戰懸疑驚悚作品《赤月青日》，跟過往的金三順角色形象差距非常大，也讓人看到更多面的金宣兒。
吃生食衝刺瘦身
女明星為了上鏡好看，都會有驚人的毅力，金宣兒也曾為了快速瘦身，在兩個月內她只吃生食，像是水果、優格或是沙拉，偶爾會再搭配紅薯、豆漿、雞胸肉這類低熱量的食物補充身體熱量，但她特別強調，這個方法只有維持兩個月，並不能長期執行，等瘦下來後飲食方式就會回歸正常，但每一餐還是會去計算卡路里，避免自己不小心吃過頭了！當然，減肥期間零食、宵夜更是絕對不能碰！
飯前大量喝水
為了減少自己食量，金宣兒會在飯前先喝水，利用這個方式先增加飽足感，吃飯時就能降低飢餓感。確實，有研究證實，如果在餐前三十分鐘可先喝 500CC溫冷水，可能增加飽足感，增加減肥效果，如果你是屬於食量很大的女生，這個方法不妨可以試試！
戴牙齒矯正減少飯量
金宣兒曾在受訪時透露，開始戴牙齒矯正器後，飲食帶來很大的改變，因為牙齒鑲了東西，常常沒辦法好好吃飯，連吃的東西都有很多限制，加上洗漱清潔麻煩，漸漸地就戒掉零食，連飯量也減少，她樂天表示雖然戴牙齒矯正器帶來諸多不方便，但也因此起了減重效果。
戒酒擺脫水腫
韓國不分男女都喜歡小酌，但酒精熱量高，加上喝酒時常會搭配下酒菜，這都是造成肥胖的來源，金宣兒為了成功減重，下定決心要戒酒，她發現不碰酒後，連帶的進食量也會減少，更棒的是隔天起床也比較不會有水腫情形，如果真的有躲不掉的酒局，那也會以喝茶會喝水代酒。
減少和朋友聚餐
很多女生都有這種經驗，減肥期自己吃飯都能好好掌握進食量，但只要和朋友相約聚餐，常常就會立刻破功！金宣兒在拍攝《有品味的她》時，在劇中她飾演匍匐子一角，這個角色沒什麼朋友，也很少和朋友見面，為了可以更融入這角色，現實生活中她也會故意不接朋友電話，只偶爾傳訊息，當然也不會和朋友見面，也因為這樣減少了很多飯局，讓她瘦了不少！
靠跑步減脂
想變瘦除了飲食很重要外，適當的運動也有助讓身材更緊實，金宣兒主要會透過跑步的方式幫助減脂，每天早上先喝西紅柿果汁代替早餐，接著就去跑步運動，不僅能提高心肺，更是消耗脂肪很好的方式。
每天600下仰臥起坐
完全擺脫過往肉感的形象，身高170公分的金宣兒，瘦下來後曲線超迷人，特別是一雙纖細美腿和纖腰，除了跑步外，她還堅持每天晚上做600下仰臥起坐，鍛鍊腹部肌群，加上飲食的調理，瘦出迷人蠻腰！
保持心情愉悅
最近期金宣兒聊到減肥秘訣時，已不在像以前那般的激烈，她透露以前的自己真的吃什麼都胖，現在吃東西不刻意去計較卡洛里，反而都沒再發胖，她認為好的精神狀態也跟瘦身很有關係。有時候把自己逼得太緊反而會有反效果喔！
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圖片來源：kimsuna_official＠IG
