戒糖飲食爆減45kg！從不餓壞自己，這女生讓人重燃對減肥的希望
原本編編是被這位美國妞Arielle在IG上拍的美食照吸引，本來以為她是位單純的美食部落客，往下滑後才發現她驚人的減肥史，原來她曾經靠著戒糖飲食，成功瘦下45kg超級勵志的，看她一邊嗑美食還能減肥成功，讓編編也充新燃起了希望！
首先來看看Arielle減肥成功的前後對比，是不是滿傻眼的~簡直剷掉半個自己啊！那褲子也大的太誇張了吧~開始戒糖飲食的第一個月，Arielle的腰圍就少了7cm，後來執行整整一年的時間，成功從一個胖妞瘦到正常人的尺寸。
成功瘦下來的Arielle，現在是一位健康飲食的美食部落客，常在blog中分享自己的減肥美食食譜，而且也不再執著體重機上的數字，她說：「看到體重計上的數字下降固然很讓人開心，但是改變生活方式後贏得的其他勝利也很值得好好慶祝，現在我已經學會如何為自己而活，再也不會因為沒有減掉足夠體重而餓壞自己了！」聽起來是不是很誘人？有興趣的女孩兒下面一起來了解一下。
30日戒糖飲食
大家都知道攝取過多的糖分，會被轉化為醣類提供身體能量，而依但醣類過多消耗不及，就會轉化為脂肪堆積在體內，但「戒糖」並不等於完全無糖，一般正常飲食糖分就可以佔74%，Arielle做法是保留天然的優質糖分，如五穀麵包等澱粉類還是會適量攝取，並用高蛋白、低糖份的食物或天然好油質來增加飽足感。30日戒糖飲食原則如下：
1.任何人工糖分都禁止攝取。
2.禁止飲用酒精飲料。
3.每日最多5份水果。
酪梨就是減肥的好朋友
酪梨可說是減肥最棒輔助食物，營養豐富又能提供飽足感，Arielle的減肥菜單裡也大量出現酪梨，早餐常是一片烤土司、半顆酪梨和一小把堅果加水果，偶爾她也會把土司換成煎蛋。
戒掉不吃早餐的習慣
Arielle說：「我以前從不吃早餐，我以為吃得越少，我就能減得越多，但是吃多一點反而幫助了我！我現在早餐會吃歐姆蛋搭配水果，維持飽足感，接下來一整天就不會亂吃不健康的零食充饑了！」除了酪梨是重點食物之外，也可用高纖維質的地瓜來替代吐司，把烤地瓜加上香蕉和穀片堅果，一餐吃下來非常有飽足感。
包包裡隨時放一雙運動鞋
不愛上健身房，但可以用走路來替代，她會在包包裡準備一雙運動鞋，下班後或聚會後，脫掉高跟鞋換上運動鞋走路回家，增加每天的運動量，她說：「我不愛上健身房，我知道同時要吃得健康加上頻繁運動對我來說太難了，所以我決定到哪都用走路的！」。
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