相信許多想減肥，但不愛喝水，又愛喝手搖飲料的人，點飲料的時候絕對會選擇三分糖或者是無糖吧？這樣不僅可以喝到好喝的飲料，一飽口腹之慾，但又不必擔心攝取過多的熱量。但最近美國邁阿密大學竟然研究出：喝低糖飲料不過是在自我安慰！因為你還是會胖的……

為什麼喝低糖飲料會胖？

根據國際科學媒體《Sciencedaily》報導，研究人員針對了7000多名兒童的飲食情況，發現愛喝水的小朋友攝取進的總熱量比較少。而會喝飲料的小朋友，不管是低糖、無糖還是全糖，都會導致熱量攝取過多，其中當然是全糖的人最誇張。不過為什麼喝低糖、無糖還是會攝取過多熱量呢？其實是因為即使你選擇了低糖、無糖，但還是很容易會在其他飲食中補足更多的糖分，甚至很容易越補越多！

喝水最實在

因此其實比起無糖、低糖，專家還是建議乖乖喝水才是最好的選擇，不然喝低糖飲料、無糖飲料時，你沒有特別忌口，那也只是在自我安慰而已。甚至針對這些喝含糖飲料的小孩做研究，會發現跟喝水的孩子相比，喝低糖飲料的小孩平均會多攝入196大卡的熱量，喝全糖飲料的小孩則是會多攝取312大卡的熱量。那如果你時而低糖時而全糖的話，則是每天會多攝入450大卡的熱量。所以即使是低卡的飲品，還是有可能導致越喝越肥。

無糖汽水可以喝嗎？

其實也有人針對無糖汽水是否會變胖來做研究，後來發現其實長期飲用無糖汽水還是有可能會增加中風的機會，甚至比不喝無糖汽水的人高出61%的機率。無糖汽水除了不能減少心血管疾病的發生，還容易為身體造來負擔！

圖片來源：達志影像/Shutterstock

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