夏天這個露腿的季節，你的腿腿準備好了嗎？腿跟臀可以說是全身上下最難瘦的部位，不只飲食要控制，勤奮按摩，運動也是超重要的唷～今天劉真老師就要來傳授大家這組超簡易的高抬腿動作，讓你輕鬆擁有完美臀＆腿曲線！

STEP1：高抬腿，抬出漂亮比例
這個動作記得，大腿抬越高越好，接近90度，讓自己可以將大腿抬到肚子的位子是最有效的唷！

STEP2：踢出去！踢出完美翹臀
結合剛剛的動作，抬起後有力的踢出去。左右各8下為一組，越來越熟練後可以加快速度，增加組數～

TIPS：跳起來！才能真正緊實線條
老師提醒，這組動作要跳起來，很多人會跳不起來，腳無法踮起代表腳底的穩定度不夠，就要多多練習加強唷！

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