每次月經來不僅皮膚變差，脾氣也會變得易怒還有容易暴飲暴食，但這些真的都不是我們能自己控制的啊！研究證實至少有一半以上的女性，每個月都被經前症候群給困擾著，不過現在我們有救了，只要在經前一周喝豆漿，不僅可以助瘦甚至還能幫我們有效改善經前困擾。
經前七日豆漿減肥法
日本的一位女生提出了這個經前七日豆漿減肥法，甚至在日妞之間廣受歡迎，後來還出了一本《生理前7日間、豆乳を飲むとやせる理由》來分享經期如何利用豆漿減肥！
當我們的身體在排卵的時候，會分泌一種較做孕酮的荷爾蒙黃體激素，這時候我們就會食慾變大、代謝變差還有脂肪也變得容易囤積，甚至情緒也會不穩定。而豆漿中的異黃酮可以幫助補充身體裡的「雌性激素」，也可以幫助提高新陳代謝，身體裡面的廢物還有水分也可以更容易排出。
怎麼喝才對呢？
在經前約7～10日的時候，每天飲用200ml的豆漿，建議選擇無糖的豆漿，才可以避免攝取過多糖分，如果在飯前飲用也可以增加飽足感，而且豆漿是低GI食物，不用怕喝了之後會讓我們的血糖飆升哦～
豆漿減肥原來那麼營養
1. 大豆皂甙：可以幫助小腸抑制吸收脂肪，甚至還可以幫忙降低血液中的膽固醇還有中性脂肪！還能降低便秘的困擾。
2.大豆蛋白質：與動物蛋白質相比，熱量較低甚至也可以幫助加快代謝。因為在體內吸收還有分解的時間較長，也會容易獲得飽足感。
3.大豆異黃酮：幫助平衡還有穩定體內的雌性激素，如果人體內的雌性激素不足，就可以幫助補充。
4.鉀：幫助身體排水，有助於消水腫！
5.維生素E：促進血液循環，幫助血管增加彈性。
6.維生素B：消除疲勞，幫助維持腦部機能
7.鎂：幫助調節神經還有荷爾蒙的正常分泌，情緒也可以變得穩定、有效控制食慾
8.寡糖：幫助體培養好菌，達到淨化腸胃還有促進排便的效果
圖片來源：達志影像/shutterstock
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