經痛，絕對是所有女孩、女人的夢魘，痛到冒冷汗、地上打滾、噁心嘔吐，嚴重甚至還會暈倒。其實，除了忌吃生冷食物，不妨試著熱敷，可以放鬆肌肉，減輕不適喔！
中藥包熱敷
可以去中藥店，購買小茴香30克、乾薑30克、延胡索30克、當歸30克、川芎30克、肉桂30克、五靈脂30克，通通用棉布袋裝好綁緊，可以隔水蒸熱或微波爐加熱後，在小腹、腰側熱敷。最好的熱敷時間，在經前2～3天至經期第1天，每天熱敷1～2次，每次20 ~30分鐘，可以溫經散寒止痛。
雙手是最好的療癒師
如果，你正好在外頭，經痛又正好發作時。請把雙手催熱後，把手伸進衣服裡，畫圓按摩並產生熱感，就能舒緩不適感。總之，哪兒酸、哪兒痛，用這方法都很有感！另外，平常也可以多喝暖宮湯，調整體質喔！
穴位貼敷法
一樣可以到中藥材，購買肉桂15克、炮薑15克、吳茱萸15克、茴香15克，請店家幫忙研成細末，用一點米酒和溫開水調成糊狀，取適量敷於肚臍周圍後，用紗布覆蓋，溫敷15~30分鐘，可以舒緩生理期的不適。如果，肌膚比較敏感的，就不建議嘗試這個方法。
環保暖暖包
如果，家中有市售的暖暖包，可以直接敷。不過，為了愛地球，試著自己動手做環保暖暖包吧！把家中的紅豆、綠豆或米，裝進棉皮袋綁好後，放進微波爐裡加熱，只要短短一分鐘，就能變成熱呼呼的環保暖暖包。除了生理痛，肩頸痠痛也很適用喔！
吹風機加熱
吹風機不僅可以吹乾頭髮，也能舒緩經期時又冷又痛的小腹喔！方法很簡單，在肚臍及肚臍下的小腹、腰部兩側和腰部後方，約15公分的距離，用熱風吹了一會，疼痛、酸感就有明顯的緩解。這方法沒有副作用，唯一要注意的，就是別燙傷肌膚。不過，若是疼到無法忍受，還是去看醫生會比較好喔！
