這幾年好流行去健身房運動，編編就常常在IG上看到朋友在健身房打卡拍照，但健身房費用還是不太便宜啊~所以這次請到韓國猙獰系小姐姐教大家不用花大錢，只要拿出垂手可得的寶特瓶，輕輕鬆鬆6招就能瘦！而且編編覺得猙獰系小姐姐的表情真的很精準，運動就是這麼令人感到痛苦呀~

第一招
雙膝跪地，腳尖點地，兩隻手分別握住寶特瓶的兩端。第一步是雙手打直向前，接著以最大能扭轉的角度轉到左側，接著回正後再轉右側。做20次、重覆2回。

第二招
雙腳交疊，雙手分別握住寶特瓶兩側，接著利用腹部的力量，將寶特瓶往前推，這個動作對瘦小腹很有效。記得膝蓋下要墊軟墊，否則容易傷膝蓋。做20次、重覆2回。

第三招
將身體呈現四足跪姿，首先左手握寶特瓶，接著向前伸直的同時，右腳也往後伸直(不要同手同腳的意思)。接著換右手握寶特瓶，向前伸直時，左腳往後伸。做20次、重覆2回。

第四招
平躺在地時雙腳曲膝踏在地上，雙手往後擺超過頭部，然後握住寶特瓶兩側，接著用腹部的力量將上半身往上抬，雙手打直(小姐姐的表情真的好猙獰喔XD)。做20次、重覆2回。

第五招
寶特瓶直立放在地上，雙腳併攏騰空放在寶特瓶右側，接著劃過寶特瓶放到左側(記得腳要騰空喔)，最後是兩腳屈膝往胸口的方向靠近。做20次、重覆2回。

第六招
首先平躺在地上，兩手握住寶特瓶往頭後擺，同時雙腳騰空伸直，接著雙手雙腳往上伸，這個動作可以很有效的鍛鍊到腹部！做20次、重覆2回。

圖片來源：韓網
審稿整理：何雅萍

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