小甜甜真的瘦超多！之前成功減下33公斤，後來又再瘦了7公斤，總共減去40公斤超狂~~而且她不像以前減完又復胖，這次瘦下來後，只有越來越瘦！日前她幫好友王少偉慶生，穿了超短牛仔褲配過膝靴，一雙腿又細又白辣翻天，真的很難想像她以前曾經肥過！下面就來看看，小甜甜到底怎麼瘦的吧！

改變進食順序簡單又有效

小甜甜說她不忌口，只要改變進食順序就能瘦！每餐先從湯開始吃，接著是菜、肉、飯，這樣吃完肉時，就差不多飽了，最後順位的飯也不會吃那麼多，這樣實施一陣子，就能發現每餐都吃很飽，不容易餓，而且這個方法非常好執行，外食或在家裡自己煮都OK，如果剛好沒有湯，就喝氣泡水來取代。

避開精緻澱粉，實行「減糖」生活

以前減肥時，小甜甜都誤以為「澱粉」是碰不得的，後來諮詢營養師及專家們後，才發現減肥還是要吃澱粉，特別是有在運動健身的人，只要選擇好的澱粉就不怕有負擔，像是地瓜、糙米等，至於精緻澱粉則要盡量少碰，像是白飯、麵條、蛋糕等。另外，她也開始執行減糖生活，以前她每天都要喝一杯全糖珍奶，在下定決心減糖後，第一個戒掉的就是它！她透露光是戒含糖飲料這點，就能感受到明顯變瘦，但，千萬不能有「瘦了應該可以喝一下」的心態，很容易不小心又上癮。對於同樣愛喝甜的女生，她分享自己戒糖方法，一開始偶爾可以來一杯，但只能加一點點糖、一點點珍珠，慢慢的變成無糖，若喜歡珍珠的口感，就點無糖茶加3顆珍珠，有咬到滿足下就好，透過漸進式的方式，比起一開始就強迫全戒，真的能執行更長久，現在只要想喝飲料，絕對都是點無糖，連運動後要補充蛋白質的豆漿也是無糖，偶爾喝到甜的時候，還會覺得很膩難入口呢！

假掰走路法

小甜甜自創的走路方式，光靠走路就可以消耗掉超多熱量！做法是走路時提氣挺胸、肚子用力，腰挺直、屁股夾緊，好像在走台步一樣，用這種「假掰走路法」走路，全身都在用力，其實很累！但不用全程這樣走，可以用力、放鬆交替。小甜甜建議，可以呼朋引伴一起走，她說：「我們會一起走路，邊走邊談心，覺得是很棒的事，走的時候有時會看一下速度，走到後來會越走越快，所以會越走越遠，也蠻有成就感的，是平凡卻很神奇的運動方式。」

不要給自己壓力減肥才能持久

減肥時如果給自己太大的壓力，通常都無法持久下去！小甜甜透露，以前的自己試過各種荒唐減肥法，但唯一共同點就是「不快樂」，所以常常都半途而廢，後來她決定要「快樂減肥」，畢竟減肥的目的就是要讓自己變得更自信、更快樂，她開始諮詢很多營養師及減重專家，透過刪去法的方式，找到一套適合自己的方法，像是每天要計算卡路里、要計算每樣食物的份量，這種有「局限性」的瘦身法，對她來說都太痛苦，後來靠著改變飲食順序及漸進式戒糖，讓自己成功瘦身。加上開始運動，偶爾放縱想吃垃圾食物時，就可以靠隔天運動平衡回來，心情壓力也不會那麼大！
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圖片來源：小甜甜 張可昀

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