出道多時的吳謹言，因《延禧攻略》霸氣嗆辣的令妃魏瓔珞爆紅，近日續集《金枝玉葉》預告釋出，她纖細的身材又再度引起討論。因從小學芭蕾舞，她自10歲就開始鑽研減肥之道，飲食上遵循「631原則」，不刻意節食，體重最高巔峰竟然只有48.5公斤。

10歲開始鑽研瘦身之道

吳謹言擁有小巧巴掌臉蛋，纖細四肢毫無贅肉，連自認很瘦的小S都甘拜下風，直呼她「瘦到可以逃獄」，感覺隨時都可以鑽出監牢的隙縫。身高165的她，最胖時期也僅有48.5公斤，最瘦43公斤。她先前曾在大陸節目《奇葩說》上透露，為了維持身材，從10歲就開始鑽研減肥之道，吃東西就會量重量，並衡量食物攝取比重，去鑽研吃什麼會胖，哪些食物吃了不容易肥。

飲食遵循「631原則」

吳謹言認為，減肥沒有捷徑，就是要控制飲食和改變生活習慣。她從小就按照「631原則」進食，將一日的飲食分為10小份，隨時間逐步遞減，早上吃6等份，中午吃3等份，晚上則只吃1等份。主食以高纖維的糙米代替白米，配菜則會選擇番茄、花椰菜等等富含維他命C和膳食纖維的食物，以少油少鹽的方式烹煮，盡量以菜為主，肉可以少，澱粉攝取也盡量減少。

選「輕」的食物吃

不只改變進食順序，從小吃東西會秤重量的她，也會挑「輕」的食物吃，有餡料的餃子、麵包等較重的食物少吃，避免吸收過多熱量和糖分而發胖。生活習慣方面，她堅持能走就盡量走的原則，找到機會就走樓梯，或是捨棄搭車用雙腿代步，一個禮拜至少三次晨跑，有時間就做淋巴伸展操舒緩，拍戲空檔則會用水瓶代替啞鈴舉重瘦手臂。多年來雙管齊下努力，難怪令妃娘娘可以一直維持曼妙的身材！

圖片來源：吳謹言微博

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