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    韓國百萬訂閱youtuber最佛減肥法!大口吃燒肉一個月減8公斤,超狂鏟肉術快筆記

    瘦身By 女大編輯部
    2019/12/26 10:18

    yotube上擁有破百萬訂閱人數的韓國情侶檔엔조이커플enjoy couple,台灣觀眾對他們應該也不陌生吧,編編常常會滑到他們有翻譯字幕的影片,而且之前最印象深刻的影片,是這對情侶中名叫「拉拉」的女生,嗜吃如命而創造許多經典台詞!但,沒想到拉拉竟然在一個月內,就急速瘦了8公斤!現在的拉拉不會再被男友拍片取笑了,長出腹肌的她減肥法竟然超佛,晚餐吃愛吃的燒肉也ok,究竟她是怎麼辦到了,看完文章後快點學起來,冬天最適合減肥了!

    身體超出負荷

    貪吃的拉拉每次都被男友騙XD影片中兩個人的互動超可愛的~其實,拉拉開始減肥的契機,並不是因為愛美,而是身體超過負荷開始不舒服了。她說過胖會讓背部肌肉受到壓迫,導致長期有慢性背痛的老毛病,本來都不以為意,變嚴重後她想說這樣下去不行,就開始運動+飲食控制進行減肥。

    邊追劇邊踩飛輪

    對於沒有運動習慣的人,一開始要養成運動是最困難的,拉拉深知自己的弱點,因此買了飛輪在家自己踩。她說一開始先不逼自己,而是稍微更改以往的習慣,像是她以前習慣躺著看netflix,現在則是邊追劇邊踩飛輪,重點是要挑自己喜歡的電視節目來看,這麼一來便不會覺得時間過得很久,而且一集韓劇差不多50分鐘,很適合一次運動的時間。

    另外,大家應該也有過買了健身車,結果最後拿來掛衣服的經驗吧XD,拉拉說很多人問她為什麼能堅持一周踩飛輪5天,結沒想到原因很簡單,竟然只是拉拉一想到她花了約台幣約6千元買了一台飛輪車,就拚了老命也要騎到回本!

    飲食控制

    拉拉的飲食控管其實很佛,只要有心編編覺得每個人都辦得到喔。拉拉的進食時間是在上午10點吃早餐,下午5點吃午晚餐。她說下午5點的那一餐你想吃什麼都可以,拉拉吃了最愛的燒肉、生魚片等美食,甚至連營養師會搖頭的澱粉大魔王「飯」她都吃。但各位可不是想說是吃到飽,no no,這樣是絕對不會瘦的。拉拉在晚餐時段會把進食量減半,而且只要稍微覺得有點飽了就停止,絕對不過量。

    喝代餐粉取代零食

    嘴饞的時候,拉拉會以代餐粉取代零食,而且因為加入的是氣泡水,相對來說會產生飽足感。只要一想要亂吃東西的時候,拉拉就會喝代餐,一天大概2到3次。最重要的還有,拉拉以前很喜歡喝啤酒,尤其夏天的時候來灌冰涼的啤酒最消暑了。但自從開始減肥後就戒酒,取代的是喝了很多水。拉拉說減肥的一個月以來,不僅皮膚變好了,連眼睛都變得水潤有神。

    男友的幫助

    拉拉說她開始進行減肥的時候,常常會收到觀眾來信問說,如果公司有聚餐、旁邊的人都在大吃的話,該怎麼忍住口腹之慾呢?拉拉說她是個很容易滿足的人,只要看吃播的影片,就好像自己也吃了食物一樣,心理上就能獲得滿足。因此,減肥期間她常常要求男友在她面前大吃大喝,拉拉不僅完全不會火大,反而在心靈上獲得滿足。這點真的超強耶,因為通常編編只要肚子餓就容易發脾氣,這時候如果男友在旁邊狂吃,真的會想從他頭上巴下去!

    瘦下來的好處

    拉拉也分享了許多瘦下來後的好處,增加大家減肥的信心。首先是一開始的背痛,竟然在開始運動的兩個禮拜後不藥而癒,這點讓拉拉更深信要持續運動保持身材才行。再來,是每天挑選要穿什麼衣服的時間變短了!編編真的對這一點超有感觸的,因為只要變胖了就會覺得不管穿什麼都不好看,而且這邊想遮,那邊想遮,自然就會在鏡子前面花費很久的時間。

    拉拉說因為現在身材變好了,所以只要簡單的抓一件t-shirt和牛仔褲就可以輕鬆出門,而且很多以前穿不下的好看衣服,現在都可以輕鬆扣起來了,超有成就感。各位還在為了瘦不下來而煩惱嗎?看完拉拉的減肥心路歷程分享,心裡應該重新燃起了一股希望之火吧,下個夏天來臨前,我們一起變瘦吧!

    圖片來源:엔조이커플enjoy coupleenjoycouple
    審稿整理:何雅萍

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