麥當勞也可以瘦瘦吃？偶爾放縱嗑這2樣無罪惡、地獄4美食都是油

雖然說炸物是減肥大忌，不過偶爾嘴饞還是想吃一下，該怎麼辦呢？YouTuber好味團隊裡的營養師品瑄，就在影片中解析麥當當食物的油脂成分，還有「健康一點」吃速食的方法，沒想到熱量最多的第一名，竟然不是炸雞和雞塊，如何降低罪惡感，開心吃麥當勞，還不快筆記！

熱量地雷不要吃！第一名是大家最愛的它

不要以為漢堡比炸雞健康！麥當勞肥胖地雷第一名就是「黑牛堡」，為了多汁，常用油花比較多的部位製作，加上麵包和醬汁，脂肪含量高達29克，如果加培根就直接爆量，真的不行啦。第二個超肥的就是「麥香雞堡」，炸物加上美乃滋基底的油醬，脂肪量也很高，吃下去可能要動個三天三夜了。點心部分，冰炫風含糖量驚人，蘋果派更是「炸物＋甜食」的爆肥組合，想瘦還是別碰的好！

麥當當這兩樣開心吃不用怕

那到麥當當吃什麼才不會太胖？營養師首推「義式烤雞沙拉」，蔬菜多又沒澱粉，一份大概248大卡，不過光是義式醬熱量就有169大卡，脂肪16.8克，相當於一份炸雞，所以加1/3包到半包醬料就可以了。不想吃沙拉，「嫩煎雞腿堡」用整塊烤雞，蛋白質足夠一餐份量，BBQ烤醬也不是以油脂為基底，是很好的選擇喔！

炸物聰明吃，熱量不會爆

吃麥當勞沒炸物怎麼行？來來來，聰明吃熱量不會爆，營養師偷偷說，麥脆雞其實是可以吃的！跟其他食物相比，麥脆雞算是「原型食物」相對健康，油炸物的熱量大都是在外面這層粉，所以去掉皮就可以消滅40%的熱量，負擔也不會太重。還有大家都覺得很胖的雞塊，其實只要不沾醬也可以吃，記得只能吃6塊，超過就真的太多了。至於人人都愛的薯條，如果吃沙拉可以奢侈配小薯，如果吃中薯，熱量等於是一個堡，兩個一起吃不行喔！

圖片來源：IG@mcdonaldstw

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