58歲潘麗麗金馬紅毯大秀辣腿！2個月減脂6公斤，「拳頭飲食」你也能做到

「國民媽媽」潘麗麗出身楊麗花歌仔戲，演出了16年歌仔戲後，轉戰台語戲劇，今年演出的《手事業》入圍第57屆金馬獎最佳劇情短片，她以黑色超窄短裙現身紅毯，大秀修長美腿，完全不輸少女。現年58歲的她，靠控制飲食在2個月內成功瘦下6公斤，超好記的「拳頭飲食」其實大家都做得到。

圖片來源：金馬執委會提供

高蛋白+「拳頭飲食」

潘麗麗先前出席台北電影節時，就因纖細體態備受矚目，金馬再曬超不科學的少女美腿，完全看不出即將邁入60大關！原來她照著女兒的建議實行減脂，早餐、晚餐她會喝高蛋白質飲品，中餐則是吃3個拳頭大小份量的綠葉蔬菜，2/3拳白飯，搭配一巴掌大小的瘦肉或魚。她在二個多月裡漸進式減少6公斤，體脂肪和內臟脂肪明顯下降，但肌肉量也增加，身體、精神都變更好了。

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圖片來源：FB@潘麗麗工房Lili W.H

改變吃飯順序，健康又瘦身

潘麗麗曾在3年前被診斷出輕微糖尿病，花了3個月的時間，從飲食、睡眠、運動三管齊下，才恢復到正常標準。所以她也特別注重吃飯順序，第一口先吃蔬菜，內含豐富的纖維可以增加飽足感，再吃蛋白質，最後吃澱粉類，避免血糖突然飆高，或是轉化成脂肪堆積變胖。正確的吃飯順序可以穩定血糖，健康又瘦身，大家進食時最好特別注意一下！

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圖片來源：FB@潘麗麗工房Lili W.H

每天喝6公升水

除了高蛋白加上「拳頭飲食」，她每天還會喝上6公升的水，讓一起演戲的演員都驚訝不已。人體有60到70%是由水構成，適量補充水分非常重要，喝水不僅可以提升代謝、幫助排毒排便，也能讓血液更乾淨，許多女星分享瘦身法則時也會強調多喝水是必要關鍵。每個人每天所需要的水量約是自己的體重乘以30毫升，可以試個人情況調整。

圖片來源：FB@潘麗麗工房Lili W.H、金馬執委會提供

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