一條「彈力帶」4分鐘，練出BLACKPINK Lisa絕美蝴蝶背、直角肩

韓國媒體選出6位「最美肩線偶像」，分別為ITZY Yuna、BLACKPINK Jennie、ITZY Lia、Suzy、TWICE子瑜及MOMOLAND Nancy，但最讓編編驚訝的是，竟然少了BLACKPINK Lisa，她的絕美蝴蝶背、直角肩，可是讓許多女孩羨慕啊，就連網友都說，怎麼可以少了她！但仔細觀察很多韓國女星都擁有迷人的直角肩及性感美背，也是最能展現出性感女人味的部位。想和女星一樣吸引眾人目光，其實不用上健身房，在家靠「彈力帶」就能有效鍛練出完美線條，還能兼燃脂喔！居家8動作，快練起來迎接夏天呦~

影片來源：小紅書@不织布是Wendy

動作1：肩部環繞

首先將彈力帶纏繞在左、右手背上，跪坐在腳跟上，雙手撐開彈力帶並向上高舉過頭，然後將雙臂同時向後環繞約與屁股平行的高度後，再向前環繞至約膝蓋高度即完成，過程中記得保持雙手穩定撐開彈力帶，但不聳肩駝背，持續做30秒。

影片來源：小紅書@不织布是Wendy

動作2：肩部抬手後擺

跪坐在腳跟上，雙手放置背後約在屁股的高度，左、右手拉緊彈力帶，彈力帶長度約一個半的屁股寬度，然後將雙手盡可能向上抬高，做30秒。

影片來源：小紅書@不织布是Wendy

動作3：直臂向後W伸展

同樣手纏繞彈力帶，跪坐在腳跟上，雙手撐開彈力帶並向上高舉過頭，然後將彈力帶用力撐開，同時將雙肘向下，呈現像「W」字型後再回到原點，重複動作30秒。

影片來源：小紅書@不织布是Wendy

動作4：直臂左右伸展

彈力帶纏繞在左、右手背上，並將雙手平舉約到肩膀高度，雙手同時向左、右打開伸展，持續做30秒。

影片來源：小紅書@不织布是Wendy

動作5：坐姿側平舉

首先將彈力帶中間點壓在腳背下，左、右手背上一樣纏繞著彈力帶，雙手同時向上打開約與肩同高，持續做30秒。

影片來源：小紅書@不织布是Wendy

動作6：坐姿划船

抬頭挺胸坐姿，並將雙腳向前伸直，膝蓋微彎曲保持彈性，預防受傷。將彈力帶中間點放在腳底上，左、右手背纏繞著彈力帶約到膝蓋長度，然後雙手同時向後拉，持續做30秒。

影片來源：小紅書@不织布是Wendy

動作7：雙臂前平舉

可以起身啦！雙腳併攏抬頭挺胸站姿，並將彈力帶中間點踩在腳底上，左、右手背纏繞著彈力帶約到大腿高度，然後雙手同時向前高舉到肩高，持續做30秒。

影片來源：小紅書@不织布是Wendy

動作8：俯身划船

將屁股向後，身體向前彎曲，但不駝背，同時膝蓋微彎曲保持彈性，左、右手背纏繞著彈力帶約到小腿高度，然後雙手同時向上，持續做30秒。

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圖片來源：IG@lalalalisa_m、小紅書@不织布是Wendy

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