很多人隨年紀增長，體重也會直線上升，而42歲戴愛玲則相反，越來越瘦！編編一見到她就尖叫~戴愛玲也太瘦了！她說四年前為了「紓壓」開始運動，然後一試就愛上了運動，而且超喜歡重訓「硬舉」，覺得很符合她的個性，和她唱歌一樣有爆發力，果然是位女漢子啊~然後慢慢在一~二個月後竟然變瘦了，自從她找到自己快樂瘦身的方式，讓她對運動越來越熱愛，一日不運動就覺得全身不對勁，一起來看看她的「快樂瘦身法」~跟著她愛上運動吧！
加速燃脂秘訣！運動前先喝「黑咖啡」
戴愛玲會越來越瘦不是沒有原因的，一早起來就會先泡維它命C喝500CC的水，再喝一杯黑咖啡後，空腹上跑步機快走至少半小時，幫助燃脂更快瘦，但她也提醒一定要在胃能負擔的情況下才可以喔！再加上仰臥起坐200下，最後會做伸展操，並會在運動後半小時內喝高蛋白或豆漿，她說：「運動完後應該要補充蛋白質及碳水化合物，而不是都不吃」。
不節食，少量多餐
戴愛玲說：「運動很辛苦，唱我的歌又不容易，所以不會節食」，但運動之後會擇食，變得喜歡吃雞肉，飲食會以肉、菜、糖心蛋及豆漿，米飯則會放在最後才吃，而因為本身不愛吃麵食類、甜點及蛋糕，少了沒有營養只有熱量的精緻澱粉，身體少負擔自然就能快樂瘦！另外，她還貼心提醒，若一週只能上1~2次課的上班族，控制飲食還是很重要的喔！
每天一定要運動，一週運動菜單
愛上運動的戴愛玲，還把家中打造成小型健康房，有跑步機、壺鈴 啞鈴、彈力繩，就連TRX都有，真的很狂！除了自主訓練，她每週會上2~3次的教練課程，一次約一個半小時，重點是，回家還會繼續鍛練，，連經紀人都爆料：「超愛運動的戴愛玲，就連去郵輪表演，有颱風、海浪大到大家暈到不行，她還堅持要運動！」，編編只能說太讓人敬佩，難怪戴愛玲一直瘦，果然有付出努力，身體絕對會回饋給你的。
撇開數字才能「快樂瘦」
戴愛玲也呼籲女孩們，永遠都不要看公斤數，每個人的骨頭重量不一樣，生理期要來的時候也會因水腫重2~3公斤，所以體重永遠不是重點，體脂更重要。而她會在房間和客廳備長身鏡，每天都會檢查一下身材曲線，完全不看公斤數，沒給自己壓力，運動就是好玩、有趣才能持續，且運動過程中，完全沒有想要放棄，反而還想再嘗試不同的運動，找到運動的樂趣後，她完全停不下來。她在連聽歌、練歌、看電視，即使沒有器材，也能隨時隨地運動，她推薦大家做「棒式及深蹲」練全身、練核心，記得腹部和臀部都一定要縮緊，並提醒大家做任何運動，姿勢一定要正確，才能有曲線不走歪。
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圖片來源：IG@ _princess.ai
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