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    專訪/體脂降到20%以下!戴愛玲靠「XX瘦身法」不量體重、一直瘦

    瘦身By 吳雯燕 報導
    2021/04/20 18:40

    很多人隨年紀增長,體重也會直線上升,而42歲戴愛玲則相反,越來越瘦!編編一見到她就尖叫~戴愛玲也太瘦了!她說四年前為了「紓壓」開始運動,然後一試就愛上了運動,而且超喜歡重訓「硬舉」,覺得很符合她的個性,和她唱歌一樣有爆發力,果然是位女漢子啊~然後慢慢在一~二個月後竟然變瘦了,自從她找到自己快樂瘦身的方式,讓她對運動越來越熱愛,一日不運動就覺得全身不對勁,一起來看看她的「快樂瘦身法」~跟著她愛上運動吧!

    加速燃脂秘訣!運動前先喝「黑咖啡」

    戴愛玲會越來越瘦不是沒有原因的,一早起來就會先泡維它命C喝500CC的水,再喝一杯黑咖啡後,空腹上跑步機快走至少半小時,幫助燃脂更快瘦,但她也提醒一定要在胃能負擔的情況下才可以喔!再加上仰臥起坐200下,最後會做伸展操,並會在運動後半小時內喝高蛋白或豆漿,她說:「運動完後應該要補充蛋白質及碳水化合物,而不是都不吃」。

    不節食,少量多餐

    戴愛玲說:「運動很辛苦,唱我的歌又不容易,所以不會節食」,但運動之後會擇食,變得喜歡吃雞肉,飲食會以肉、菜、糖心蛋及豆漿,米飯則會放在最後才吃,而因為本身不愛吃麵食類、甜點及蛋糕,少了沒有營養只有熱量的精緻澱粉,身體少負擔自然就能快樂瘦!另外,她還貼心提醒,若一週只能上1~2次課的上班族,控制飲食還是很重要的喔!

    每天一定要運動,一週運動菜單

    愛上運動的戴愛玲,還把家中打造成小型健康房,有跑步機、壺鈴 啞鈴、彈力繩,就連TRX都有,真的很狂!除了自主訓練,她每週會上2~3次的教練課程,一次約一個半小時,重點是,回家還會繼續鍛練,,連經紀人都爆料:「超愛運動的戴愛玲,就連去郵輪表演,有颱風、海浪大到大家暈到不行,她還堅持要運動!」,編編只能說太讓人敬佩,難怪戴愛玲一直瘦,果然有付出努力,身體絕對會回饋給你的。

    撇開數字才能「快樂瘦」

    戴愛玲也呼籲女孩們,永遠都不要看公斤數,每個人的骨頭重量不一樣,生理期要來的時候也會因水腫重2~3公斤,所以體重永遠不是重點,體脂更重要。而她會在房間和客廳備長身鏡,每天都會檢查一下身材曲線,完全不看公斤數,沒給自己壓力,運動就是好玩、有趣才能持續,且運動過程中,完全沒有想要放棄,反而還想再嘗試不同的運動,找到運動的樂趣後,她完全停不下來。她在連聽歌、練歌、看電視,即使沒有器材,也能隨時隨地運動,她推薦大家做「棒式及深蹲」練全身、練核心,記得腹部和臀部都一定要縮緊,並提醒大家做任何運動,姿勢一定要正確,才能有曲線不走歪。

    延伸閱讀辣媽林熙蕾20多年都沒變!「擇食」非「節食」三餐菜單公開,吃飽也能瘦

    圖片來源:IG@ _princess.ai

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