35歲的「宅男女神」安心亞，近年演藝事業表現不俗，平日更時常和粉絲互動！而疫情宅家期間，安心亞也沒忘記寵粉，不僅開唱洗腦神曲《熱愛105度的你》，更連曬5張中空小可愛自拍照，完美的UU美胸、纖細的鎖骨，女神級身材再次令粉絲暴動啦～

安心亞吃「水煮餐」狂甩10公斤

安心亞曾透露，減肥期間主食會以水煮雞胸肉為主，早餐通常吃地瓜、中午吃水煮雞，晚上也吃水煮雞或水果。另外，安心亞也公開減肥獨家料理：將金針菇、豬肉丟進雞湯塊裡煮，不僅超有味道、熱量又低，更大推搭配秋葵、菇類、青花椰菜等高纖維蔬菜！

安心亞減肥秘方曝光！澱粉換成健康「五穀米」

至於減肥到底該不該碰澱粉類？安心亞則分享：「還是會攝取澱粉，只不過是在中午吃米飯，而且是『五穀米』。晚上就不吃澱粉了，然後油炸和薯條這類能不碰就不碰。」

重訓＋有氧運動，完美線條輕鬆GET

瘦得超有線條的安心亞，除了飲食會控制，運動方面也不偷懶～安心亞分享，做重訓運動時，一定會搭配有氧！因為運動完的放鬆非常重要，只有學會放鬆，肌肉線條才能漂亮，且肉才不會亂長，會長在你想要的地方。

建議正在努力瘦身的各位，可以在身體狀況允許下，先做無氧運動提升燃脂率，再進行有氧運動徹底燃脂！雙管齊下就能輕鬆獲得肌肉量又達到減肥效果唷～

圖片來源：ig@xinya_an

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