49歲的靚媽黎姿(Gigi,現名黎珈而)2008年與富商馬廷強結婚後淡出娛樂圈,並誕下三名女兒,貴為上市公司CEO的她,事業家庭兩得意,而且身材外貌保養得宜,絕對是人生勝利組。
黎姿私房瘦手臂運動大公開
Gigi不時在網上分享保養心得,來到夏日又是露手臂的季節,她日前在社交平台拍片教大家瘦手臂,簡單一個膝蓋踡姿伏地挺身動作就不僅能減拜拜肉,讓胸部更結實還能練出小蠻腰。
每天堅持掰掰肉退散
這個動作要做3組,每組做15次,每做完1組可休息30秒。注意腹部要收緊,背部保持直線,手臂也要收緊,手臂彎曲時需碰到肋骨為標準。黎姿說:「每天堅持做這組運動,除了可以減拜拜肉外,對整體身材的線條塑造也是非常好的。」
跟著黎姿動起來
動作的起始姿勢:雙腳交叉併攏,雙膝著地,雙臂伸直,與肩同寬。雙手在胸部的正下方,兩個手掌平放在地面上,大腿與上身以及頭部成一條直線。然後以膝蓋為支點,彎曲手臂,直到胸部貼近地面,維持一下。然後回到起始姿勢,重複動作。注意不要翹起臀部或者塌腰。
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星級日日瘦│何天兒5個動作瘦手臂 堅持兩周減掉拜拜肉
文章授權轉載自《香港01》。
整理:陳韻媞
圖片來源:IG@gigilai_official
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