從《我愛黑澀會》出道的玉兔，憑著亮麗的外型與精湛舞藝，在演藝圈累積不少人氣，近年因喜愛廚藝，在Youtube開設《玉兔娘娘-月球上的美食》頻道，分享的春烤雞、手工薄皮Pizza、綠咖哩等做法，更累積出可觀的瀏覽次數！但，今年已經35歲的玉兔也深受職災，尤其從疫情居家防疫、減少外出後，體重更直線飆升，身高只有160cm的她，體重飆破5字頭，拍照胖到讓她驚覺，自己不能再這樣胖下去了！

圖片來源：IG@玉兔

體重飆破5字頭，蜜大腿變肥大腿

日前玉兔在IG限動上po出一張自己的發福照，發文說「剛剛在翻照片，發現之前也太胖了！」只見玉兔穿著性感泳裝，大腿跟手臂的厚度超驚人！連她自己也嚇到！她說：「真的胖到太誇張，覺得自己身為一個女星，怎麼可以胖成這樣！」發狠剷肉，短短時間就從53kg瘦回48kg，大腿前後對比超明顯！這次特別接受《女人我最大》獨家專訪，來好好分享一下她成功剷肉5kg的秘訣！

想減肥先「養肝」

年齡到了35歲，玉兔發現真的新陳代謝有變差，尤其居家防疫後減少外出，以前喜歡走路的她，運動量大大減少，加上開設美食頻道，捨不得浪費食材，成品都會自己吃掉，導致身材大走鐘！翻到這張照片，她才驚覺事情大條，必須認真減肥，於是開始尋求各方面的減肥知識，發現在中醫有個說法，減肥第一步必須「先養肝」幫助身體排毒代謝更順暢，於是她開始調整作息早睡早起，每天10點前一定入睡，早上6點鐘起床，撥出一點時間做晨間運動，果然發現身體變得比較輕盈，連皮膚都變好了！

減肥飲食重點在「能維持」

玉兔分享，有些人減肥會吃得比較極端，例如都吃生菜、雞胸肉，把所有菜色弄得清淡無味，但這樣根本很難維持！熱愛廚藝的她，就算要減肥也要吃得美味，只要食材都以原型食物為主，多補充蛋白質，並拿捏好澱粉分量，就能吃得健康不怕胖！例如炒麵一樣可以吃，但就要加入大量的蔬菜來取代麵條量，而她推薦一道「無腦懶人減肥料理」，不但好吃做法也超簡單！這道菜重點在蛋白質，因為想減肥、有在運動的人，攝取蛋白質是最重要的關鍵，而蛋白質中又以白肉熱量最低、最好吸收。

清蒸鱈魚排
COSTCO冷凍鱈魚排+豆腐+薑泥+昆布醬油，放進蒸鍋裡清蒸，就是一道簡單快速又美味的減肥美食，既有飽足感、蛋白質又夠，而且熱量超低！

一日兩餐，戒糖戒炸

減肥時期玉兔一天只吃兩餐，以早餐和晚餐為主，早餐可以正常吃，晚餐她會以大量的蔬菜和蛋白質為主，減少澱粉攝取量，就算中間肚子餓，可能也是打一杯香蕉牛奶墊一下胃，晚餐因為她早睡早起，也變得很早吃，大約下午5點就會吃完，另外就是戒糖份、戒炸物。

想要代謝排毒好，腸道要順暢

想要提升身體代謝排毒機能，玉兔強調「排便順暢」非常重要，她每天早上起床會先喝一大杯溫的蜂蜜檸檬水，而且要「先加冷水再加熱水」才不會破壞蜂蜜本身的營養素，起床後先喝一杯，不但能補充身體流失的水分，對腸道暢通也很有幫助，另外在吃大餐前也會吃由她代言的「極素孅」甲殼素輔助食品，可以幫助包覆飲食中的油脂，使排便更暢通，尤其有便秘困擾的女生，她大推一定要試試，當天就很有感！把腸道廢物清空，才不會囤在身體裡累積毒素。

居家簡單運動靠「踏步機+深蹲」

擔心疫情減少外出、又想運動的姊妹~玉兔大推踏步機，便宜又好用！隨時都可以在家做運動！一週玉兔大概會做2-3次，一次大概踩30-50分鐘，如果有重要工作，她也會提早幾天加強運動量，另外搭配平板支撐、深蹲和舉啞鈴練手臂，她建議如果和她一樣，臀部和大腿比較有肉的女生可以多練深蹲，「深蹲真的非常有效，能讓你的大腿和臀部線條變很漂亮！」

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圖片來源：IG@玉兔

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