90天仙女養成記！林芊妤變美的５個Tips：天天蔬果汁、「這動作」促進循環改善腿部水腫

Coffee林芊妤常常在Youtube上分享不同運動與健康資訊，日前她則是大方公開自己努力建立的生活習慣，讓她即使生活忙碌，也能維持身體健康，就算不化妝，也能容光煥發。而且經過九十天後，不但皮膚更為亮白，也消除水腫問題。

林芊妤分享為期90天的「變美」挑戰

今年32歳的香港瑜珈教練Coffee林芊妤，近來身兼多職，創立自己的運動服妝品牌，也兼顧其他拍攝工作，生活相當忙碌且充實。日前她特地拍攝影片，和粉絲分享她如何在忙碌生活中建立「變美」、「變健康」的生活小習慣。Coffee林芊妤以九十天為期挑戰自己，同時與粉絲們互相鼓勵，從飲食、生活習慣上的每個小堅持，讓自己忙碌之餘依舊能保持容光煥發。

1.喝蔬果汁

Coffee分享，她每天都會以芹菜、黃瓜、奇異果、酪梨和檸檬等蔬果打成蔬果汁，每天出門前喝，補充營養。

2.喝溫水

她也會隨身帶備保溫瓶，在手機中設定鬧鐘定時提醒自己喝溫水，避免因生活忙碌而忘記喝水。

3.每天吃一碟青菜

因為工作緣故，她常常只能外出用餐，攝取的營養難免不均衡，尤其蔬菜量較少，因此每天吃一碟蔬菜作為零食，把健康的習慣融入生活當中。

4.拉筋

身為瑜珈教練的Coffee每天會做10分鐘的全身拉筋運動，讓身上的肌肉得到放鬆、伸展。

5.倒立運動

可以在沙發上，以它為輔助倒立，讓血液能流到頭部，促進全身血液循環。每天做五分鐘，也能改善腿部水腫問題。另外Coffee也表示：「我們需要做的只是做好每一步，這樣自然會找到適合自己的生活。」

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文章授權轉載自《香港01》。

整理：彭梓瑜

圖片來源：IG@coffee89921

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