美妝

你也常常躺在床上翻來覆去睡不著，或是半夜一直醒來、睡醒還是覺得很累嗎？根據台灣睡眠醫學相關研究，約有四分之一的成人曾受失眠困擾，也就是平均每4人就有1人睡不好，其中更有約一成符合慢性失眠的診斷標準。近年來，除了調整作息、改善睡眠習慣之外，添加精油的睡眠噴霧也成為許多人建立睡前儀式的人氣選擇。睡眠與肌膚修復、新陳代謝、免

年輕時少吃一餐，隔天體重就有感；過了50歲卻像換了一副身體？明明吃得比以前少，小腹、腰間肉還是牢牢黏住，甚至越減越容易復胖！其實50歲後受到肌肉量流失、活動量下降與荷爾蒙變化影響，減肥方法真的不能再照搬20、30歲那一套。國外研究實證發現改掉幾個常見瘦身地雷後，竟成功甩肉10kg，關鍵不是挨餓，而是重新調整生活節奏！

減肥有時不只是為了變瘦，更是為了找回自信、活成自己喜歡的樣子。日本人氣髮型師兼YouTuber松川龍道推出的改造企劃《灰姑娘努力中》，多年來已幫助不少女性完成蛻變。其中，一位32歲、暱稱「Mona」的語言治療師，因熱愛Cosplay卻始終對身材沒有自信，決定報名挑戰。經過3個月的飲食管理、肌力訓練與生活習慣調整後，她成

想讓身上自帶好聞又有質感的氣息，其實不一定非得噴香水不可。近年越來越多人改用香氛身體乳打造「偽體香」，氣味更貼膚、存在感剛剛好，也不容易對旁人造成壓力。像 TWICE 娜璉、BTS V（金泰亨）都曾分享過，偏愛透過香氛身體乳來維持日常香氣層次；也有人會選擇與香水同香調的身體乳疊擦，讓留香更自然、更持久。兼顧保濕與氣味表

夏天最怕的不是曬黑，而是早上精心畫好的底妝，中午直接融成「另一張臉」！這次《女人我最大》編輯部直接實測5款熱門定妝噴霧，從韓妞話題款、開架高CP值神物到夏日酷涼型通通有。究竟哪款噴霧最細？哪款控油最有感？乾肌又該選誰？S編與C編不藏私公開真實使用心得，看完再買真的比較不踩雷！ S編推薦定妝噴霧：LAURA MERCIE

女明星上鏡前到底有多拚？女藝人吳亞馨日前在《女人我最大》節目花絮中分享，前陣子體重一度來到63公斤，得知要上節目錄影後，立刻認真啟動減肥模式，短短一週就瘦下3公斤！她的瘦身方法沒有神奇偏方，而是直接從「重訓、游泳、飲食順序」三方向同步調整，尤其把澱粉留到最後吃，更成為她控制食量的小心機，想在短時間找回輕盈體態的人真的可

想開始運動，卻總覺得跑步、重訓太累，遲遲跨不出第一步嗎？其實，想維持健康不一定要做高強度運動，只要每天願意多動一點，就能為身體帶來不少好處。近年除了超慢跑爆紅，日本還有一套流行超過10年的「殭屍操」，累積超過50萬人跟著做。由日本代謝症候群與心血管名醫池谷敏郎設計，動作簡單、不需器材、不受場地限制，連平時沒有運動習慣的

想擁有自然減齡妝感？樺樺現場教學腮紅疊擦技巧，示範如何運用色彩堆疊創造立體與紅潤感；靚靚則分享優雅體態養成秘訣，透過機械式皮拉提斯雕塑曲線與姿態。從妝容到體態雙管齊下，帶領觀眾掌握由內而外的美感關鍵，展現更自信的氣質。

想瘦小腹，真的不一定要狂做捲腹、深蹲到腿軟！日本熟齡瘦身影片分享一套適合60、70歲族群的「站立扭腰操」，更以學員實測「70公斤瘦到58公斤」為亮點引發關注。整套動作不用瑜伽墊、不必跳躍，只要站在原地伸展、扭腰、擺臀，就能帶動腹部、側腰、臀部與背部，運動初學者也能輕鬆跟練。 60、70歲扭腰減肥運動1：雙手上舉＋左右側

衛生棉、護墊不只是生理期必備用品，其實只要善用吸水、吸汗、柔軟又有黏性的特性，平時生活中也能發揮許多意想不到的用途！不論是夏天容易流汗、想讓衣櫃保持香香的，或是外出通勤時提升舒適度，都能靠一片衛生棉輕鬆解決。以下整理5個實用小妙招，許多網友實測後都大讚超方便，趕快學起來！ 1. 貼在衣櫃裡秒變擴香片 圖片來源：Ge

2026世足賽事白熱化！許多球迷熬夜追賽事、邊看球邊吃宵夜，隔天卻發現頭皮比球賽還精彩，不僅出油速度加快，髮根也變得扁塌無力。其實，長時間熬夜、情緒亢奮，加上高油、高鹽宵夜，都可能影響皮脂分泌，讓頭皮更容易出油，髮絲也失去蓬鬆感。 如果最近天天熬夜追球，不妨選一瓶適合夏天使用的洗髮產品，幫助維持頭皮清爽、改善扁塌困擾！

最近食安圈真的不平靜！中聯油脂大豆沙拉油原料被驗出苯駢芘（BaP）超標，約1300公噸問題油品流向下游業者，波及福壽實業、福懋油脂、泰山企業相關產品，引發不少人擔心：「是不是已經吃下肚？」其實除了緊盯下架批號，日常高溫煎炸、燒烤與油品反覆使用，也可能增加多環芳香烴暴露風險。這次一次整理事件進度、苯駢芘是什麼，以及飲食上

由蘇志燮、崔代勳、尹敬浩主演的 Netflix 最新熱血韓劇《金特務：本色回歸》開播後話題不斷，不僅前四集收視率就突破20%，更創下2026年韓國迷你劇最高開播收視紀錄。除了蘇志燮的熟男魅力掀起熱議，飾演國家特殊任務局特務「鄭尚雅」的孫娜恩，同樣憑藉演技實力及清冷神顏成為討論焦點，尤其第四集的精彩動作場面，更讓不少觀眾

近年挑染風潮再度回歸，不再只是年輕族群展現個性的染髮選擇，也成為不少白髮族的新寵。透過淺色挑染線條，不僅能自然修飾灰白髮，新長出的髮根也不容易出現明顯色差，因此補染頻率相對較低，成為各年齡層都適合嘗試的髮色趨勢！不過，對於嫌染髮麻煩，或是想隨著不同穿搭、場合自由變換髮色的人來說，日本近期即將推出的「挑染假髮片」，或許就

2026世足賽事一開打，最怕的不是支持球隊輸球，而是一路熬夜看到天亮，隔天照鏡子直接被自己的蠟黃臉、黑眼圈嚇醒！長時間晚睡不只精神渙散，作息混亂、飲食失控與水分攝取不足，也可能讓肌膚看起來更暗沉疲憊。想追完整場球賽又不想隔天「臉先垮」，這幾招熬夜保養法先學起來，從飲食、補水到保養一次顧到。 熬夜看世足防爆肝保養法1：開

想瘦腿卻一想到深蹲、跑步就先被膝蓋勸退？日本人氣健身創作者 Marina Takewaki（竹脇まりな） 分享「坐著就能做」的3分鐘腿部運動，不用跳、不必滿身大汗，只要準備一張穩固椅子，就能透過開合腿、髖關節伸展與腿部活動喚醒下半身。尤其適合久坐上班族、運動新手，甚至膝蓋容易不舒服、不適合高衝擊運動的人，在家追劇空檔也

日本人氣頂級淨膚！APP看文章限時抽»RMK菁萃卸妝淨膚組 ✦ 快來更新女人我最大APP！還有更多好禮、大獎等你拿！ 《下載APP每閱讀2篇文章，獲得1次抽獎資格》活動時間為2026/7/7（二）00:00 - 2026/7/13（一）23:59；活動辦法見文末，得獎名單將於2026/7/17（五）於此頁公

減肥一定要餓肚子、戒澱粉，天天和水煮餐相看兩厭？小紅書網友「江半不是江胖」分享自己3個月瘦11kg的減脂方式，核心竟不是極端節食，而是掌握「熱量缺口＋飲食分配」兩大原則。從每瘦2.5公斤重新估算攝取量，到每餐照比例安排碳水、蛋白質與脂肪，讓減肥不再全靠意志力硬撐，也更貼近日常生活。 3個月瘦11kg秘訣：每瘦2.5公斤

近年來美甲趨勢持續吹起簡約風，其中 Soap Nail（肥皂美甲） 備受歡迎，成為Clean Girl風格的代表之一！不像過去流行的華麗亮片或繁複彩繪，Soap Nail主打「清透自然、乾淨透亮、濕潤光澤」，讓指尖看起來像剛洗完手般散發自然光澤，就像天生擁有健康漂亮的裸甲，因此也被許多人稱為「指甲界偽素顏」。 圖片

2016年播出的韓劇《孤單又燦爛的神－鬼怪》堪稱一代神劇，不知不覺也迎來10週年！為紀念這部經典作品，韓國推出全新綜藝《鬼怪十週年之旅》，集結孔劉、李棟旭、金高銀與劉寅娜四位主演，睽違10年重返江陵拍攝地，展開兩天一夜的重聚旅行，一起回憶拍攝點滴與戲劇名場面，讓劇迷掀起滿滿回憶殺！ 《鬼怪十週年之旅》於7月5日在