跟女明星學養生，抗老少走彎路！賈靜雯、伊能靜、蕭薔養生飲食分享
◎ 撰文編輯／唐蓉
◎ 圖片來源／IG@賈靜雯、伊能靜、蕭薔、田馥甄、陳妍希
◎ 撰文編輯／唐蓉
◎ 圖片來源／IG@賈靜雯、伊能靜、蕭薔、田馥甄、陳妍希
把養生好習慣帶入生活中，你就比同齡人看起來更年輕！女星賈靜雯、伊能靜、蕭薔、田馥甄和陳妍希都是養生控，她們的養生茶、拍打運動，都很適合一般人融入生活，簡單不複雜又好執行。
說到養生就不能少了賈靜雯，多年來都持續進行養生補氣的好習慣，近年也開始依照「節氣」養生，賈靜雯就曾推薦立冬要吃羊肉爐等簡單方便的小技巧，還有起床第一步驟先「拍打暖身」！賈靜雯分享自己的養生祕訣，她說：「我會多去嘗試，另外就是少吃冰的，還有我起床絕對是溫熱開始，這是我長期的習慣，我每天醒來都要先按按臉和頭皮、搓搓耳朵，然後全身拍打完溫暖身體才會起床，不會醒了就立刻彈起來。」
女明星養生第一人，絕對是伊能靜！實際年齡56歲，視覺年齡可以減個16歲都沒問題！伊能靜除了重視保養，更注重「內養」，伊能靜說：「肌膚頭髮會反映我們體內臟腑氣血的變化，所以從根本內養才是關鍵！」在食補內養之中，伊能靜特別在意「補腎」，因為腎好頭髮就好，養好腎不但能減少白髮、掉髮，看起來也會更年輕！
伊能靜推薦養腎「五黑粥」，食材有：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑枸杞，符合中醫所說「黑色入腎」，這些食材也含有豐富的好油脂與優質蛋白質，不只讓肌膚光滑細膩、也能養出茂密光澤髮，除了五黑粥，伊能靜也常喝「養氣茶」，以7顆紅棗、1把枸杞、2片黃芪與黨參一同放進水中煮開，藉此補氣、暖身，改善手腳冰冷之餘，還能養出皮膚紅潤好氣色！
演藝圈凍齡美魔女代表，56歲的蕭薔把自己的狀態Hold得超好！蕭薔曾分享自己已把養生融入日常，最重視的就是「當令飲食」時令養生，她認為跟著節令來吃東西，對身體是最好的，例如現在即將步入秋天，應該多吃白色食物，蕭薔說：「白色食物潤肺，而為肺經主的就是皮毛，如果肺氣盛，頭髮跟皮膚都會很有光澤、很飽滿，白色食物我建議大家可以多吃一些山藥、百合、豆漿、豆腐。」
崇尚自然養生的田馥甄，對養生也有一套自己的堅持！例如不管天氣多熱，絕對不直接吹風、睡覺也一定穿上襪子！田馥甄說：「我是比較容易受寒的體質，再熱也堅持風不能直接對著身體吹！尤其全身冒汗、毛孔張開，吹風就更容易受寒。」到冬天或開著空調睡覺，她絕對會套上襪子保暖，保護好末梢循環，身體氣血活絡、新陳代謝才會好，這也是為什麼Hebe看起來就是比同齡人更年輕的原因。
看不出年齡的陳妍希，雖然婚姻狀況撲朔迷離，但逆齡美顏依然扛得住！陳妍希私底下也是個養生控，不但會自製養生茶，用蘋果、紅棗、枸杞、雞蛋和紅糖，加水煮20分鐘，是她補氣血又健脾的祕方，陳妍希還會「拍八虛」讓氣血充盈，陳妍希分享拍八虛每天只要3～4分鐘，動作也很簡單，拍完後全身循環都會變好！建議久坐久站族、不愛運動者可以透過「拍八虛」簡單輕鬆地養生。
數位事業部
華人最大跨平台女性媒體｜女人我最大
© TVBS Media Inc. All Rights Reserved｜聯利媒體股份有限公司 製作權所有
