2024寒露來了！調補肺氣、平穩情緒5種運動推薦，祛寒溫養準備迎接冬天

寒露運動推薦1. 瑜伽

寒露適合鍛鍊身體，但不宜進行太激烈的運動，避免過度勞累，反而耗散精氣津液。瑜伽是很適合女性朋友的溫和運動，透過伸展和呼吸的節奏，可以達到放鬆身心、增強柔韌度、改善平衡等目的，對於手腳容易冰冷的人，也有顯著的暖身作用。瑜伽入門的門檻低，加上沒有場地的限制，在家就可以做像是貓牛式、下犬式等動作，不僅可以舒展脊椎，還能減少因寒冷造成的肌肉僵硬、循環不好的問題。