營養師嫚嫚享瘦祕訣：只要堅持「吃好、動好、睡好」維持體態不費力

另外，各種食物都建議要均衡攝取，對於體態控制相當重要！

蔬菜：熱量低含有膳食纖維可增加咀嚼次數，提高飽足感，以及幫助排便順暢。

水果：含有維生素C及植化素，有助於維持美麗膚況及氣色。

蛋白質類食物：建議選擇順序為豆、魚、蛋、肉，足夠的蛋白質攝取有助於維持身體肌肉量，植物蛋白質與動物性相比通常脂肪量更少，對體態控制有幫助。

另外，如果在體態需要嚴格控制時期，也可以限制吃紅肉的次數為一周2～4次，通常也會有很好的成效，還能減少飽和脂肪及膽固醇攝取，降低心血管疾病及癌症風險。

全榖雜糧類：選擇未精緻的全榖雜糧類，可以吃到更足夠的維生素、礦物質及膳食纖維，身體在營養攝取充足的情況下，才能長期保持正常的新陳代謝。

水分：每天攝取足夠，不論對於減重或維持也都會有相當大的幫助，建議以體重×30～40 ML換算初自己每天的水分攝取量。