TVBS

49歲沒白髮、只比18歲多2公斤!余皓然5招逆齡:好習慣讓你省醫美錢

◎ 報導/周筠羚
◎ 圖片來源/IG@fifi920120

49歲余皓然從出道至今都維持少女身材,現在只比18歲體重多2公斤,下半身跟年輕的時候差不多,臀圍跟20歲一樣只有35,白皙肌膚加上修長美腿,根本是「永遠的仙女」!她過去嚴格要求自己要保持46公斤,過了40歲卻改觀,發現太瘦看起來氣色不好、太凹,深深體悟:「到這個年紀不是追求體重,而是要追求一個自己好看的樣子。」

1. 每天起床一定量體重

「大家都覺得我天生瘦,其實每天注意自己體重注意很辛苦。」余皓然好身材絕招首推「每天起床量體重」,處女座的她對數字有嚴重的強迫症,以前年輕追求一定要保持45、46公斤,但人過中年,膠原蛋白流失,太瘦臉會凹。所以目前以48公斤為標準,誤差值不能超過0.2,只要超過48公斤就開始衝刺減肥,3天內少吃多動必要降回48公斤。

2. 「重鹹重辣」會讓你變醜

余皓然本身就是重口味的人,但後來漸漸發現「重鹹重辣當下很開心,但會讓你變醜」,開始控制飲食。盡量以清淡為主,麻辣鍋、火鍋改成兩三個月才吃一次,晚上會用糙米、十穀米取代精緻白米。她也透露一個小秘訣「愛吃什麼就學著去做」,因為做完就不想吃了。她原先熱愛甜點才會開始學做麵包,但自己會做後發現,製程中聞著聞著,等做完想吃的慾望就驟減。

3. 不吃真的不會瘦!減肥期衝刺菜單

從出道至今都維持纖細模樣,不少人以為她怎麼吃都不會胖,余皓然直呼:「哪有人會沒有胖過,他們沒看到我餓肚子有多辛苦!」為了保持4字頭好身材,她可是下足苦工「斤斤計較」很辛苦。她年輕時常常靠節食瘦身保持身材,過了40歲,余皓然發現「不吃真的不會瘦」。她也分享現在體重超過標準就會使用的「減肥衝刺期菜單」。

早餐:兩顆水煮蛋
中餐:水煮青菜(可吃一點肉)
晚餐:水煮青菜(可吃一點肉)
晚餐一定要在六點前吃,十點如果真的太餓,就會喝一杯麥片

4. 天天走路,能站就不要坐

余皓然認為,運動不應該給自己太多壓力,如果還要特別開車、去到別處,很容易會發懶,一定要選擇輕鬆、不會抗拒的運動,才可以持之以恆。她的首選就是「走路」,幾乎每天都會跟老公去走路,至少會走6000步以上,有時候還會超過1萬步。有空就去爬山,一個月騎一兩次長途單車,就是為了訓練腿部肌肉線條。另外,在家能站就不坐、能坐就不躺,不然下盤會大。

5. 規律的生活習慣,可以少花點醫美錢

「規律的生活和睡眠習慣,真的可以讓你少花一點醫美的錢。」余皓然透露,自己快50歲了至今都完全沒長過白頭髮,全都歸功從二十幾歲就養成規律生活的好習慣。她固定早上8點起床、12點午餐、6點晚餐,10點多上床準備睡覺,幾乎沒有夜生活,現在和同年齡朋友相比感覺「有做真的有差」,也讓她省了不少醫美錢。

延伸閱讀

TVBS製作團隊

TVBS數位事業部
TVBS節目部

華人最大跨平台女性媒體|女人我最大