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    狂!從85公斤狠甩26公斤,杜詩梅剷肉全靠這5大招

    瘦身By 何雅萍
    2018/12/21 15:04

    演紅《麻辣鮮師》「陸小曼」一角的42歲女星杜詩梅,7月時宣布自己登記結婚!在FB粉專中,可以看見越來越性感又有女人味的杜詩梅,實在難以想像她在演麻辣鮮師那時候,是體重高達85公斤的小肉妹。一起來看看她,是如何並成功狠甩26公斤的方法吧!

    1.千萬不要節食
    為了瘦下來,杜詩梅說自己真的是用了無數種方法,像香蕉減肥法、呼吸減肥法、單一飲食減肥、中藥、埋線等等,這些她也都試過,但就是沒有效!她特別以過來人的經驗分享,告訴大家減肥千萬別靠「節食」這一招,因為瘦下來真的只是一時的,很快又會回來,寧可先撇除不該吃的,再慢慢約束自己。


    2.戒飲料和澱粉
    自從戒掉澱粉後,杜詩梅發現自己水腫的情形有明顯改善,接著再進一步戒掉加工食品,像是吃東西的時候選牛排,而不選漢堡肉,吃飯盡量遵守少油少鹽原則,還有飲料也不能喝,當你開始這麼做的時候,真的會發現體重有變化。


    3.每天要喝大量水
    減肥時期最重要的就是促進身體代謝,杜詩梅說她每天一定都會喝自己體重乘以30C.C.的水量,加上飲食均衡,整個人瘦下來才會是健康的。


    4.把運動融入生活
    去年為了想在鏡頭前更好看,她幫自己定了兩個月要瘦下來的目標,一周得運動6-7天,每次都是3小時,幾乎是天天都在運動了,一開始主要透過教練幫自己設計一套適合的訓練,透過有氧+無氧的方式增肌減脂,讓自己養出易瘦體質,到現在仍會盡量維持一週運動三次的習慣。現在的她更把運動融入生活,像是她會跟朋友一起相約路跑,洗澡前先在瑜珈墊上做瘦腹運動,晚上躺在床上划手機時就抬抬腿。


    5.減肥停滯期別害怕
    她也過來人的經驗分享,一開始認真減肥後,體重機上的數字會有明顯的下降,但是,當你減到一個程度後,就會開始出現停滯期,甚至到了開始長肌肉時,體重還會微微上升,這時候不要荒也不要氣餒,只要持續地保持運動跟飲食調理,就會發現雖然體重上升了,但整個人的體態卻是變小的。

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    圖片來源:杜詩梅 Tu Shih Mei

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