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    甩掉嬰兒肥還瘦到25腰!徐佳瑩消風全靠這份「瘦身菜單」

    瘦身By 楊丹
    2018/12/26 17:41

    2018年真的是一個幸福的年度啊~徐佳瑩和交往三年的知名導演比爾賈登記結婚,近期徐佳瑩也釋出了多張婚紗照,除了婚紗照之外,從徐佳瑩的日常照片可以發現,對比她剛出道的時候,怎麼消風那麼多!整個人的嬰兒肥還有水腫通通都不見了,除了因為幸福的加持之外,徐佳瑩對於瘦身也超級認真!她可是狠狠地從28腰瘦到25腰,體重也是直直落~

    「保持3戒」
    在瘦身期間徐佳瑩戒掉了湯、甜食、還有油炸物。湯跟甜食還有油炸物都很容易會讓我們攝取過多的熱量,所以如果先從戒掉這三個日常生活中的肥胖小地雷,就可以慢慢養成易瘦的體質啦!而且除了這三樣東西不碰,她也會將自己攝取的澱粉量減半。

    「減肥菜單大公開」
    早餐:青菜、魚肉、雞胸肉、黑咖啡
    午餐:吃沙拉,不沾醬,若要的話則選擇油醋醬。
    晚餐:能不吃就不吃,如果沒工作的話就不吃

    除了這份瘦身菜單之外,另外徐佳瑩也會吃酪梨來幫助瘦身,因為徐佳瑩在控制體重最嚴苛的時候,吃完午餐就不會再吃其他食物了,但是如果晚上肚子餓得受不了,她會喝無糖豆漿還有咬口香糖來止餓~不過除此之外,她還會在早餐吃酪梨,除了可以增加飽足感,酪梨裡面豐富的膳食纖維,還有不飽和脂肪酸,除了可以降低膽固醇之外,對於延緩血糖上升的速度也有大大的幫助!不過提醒大家,酪梨雖然對減肥有幫助,但是熱量其實不低,所以適量攝取很重要!如果吃太多酪梨,絕對是會變胖的。

    「動起來」
    徐佳瑩分享自己以前根本不愛運動,而是某次因為楊丞琳的關係,被揪跟她一起去跳Zumba有氧,一開始只是覺得好像會很好玩,加上又有伴就決定去試一下,並沒有想過會持續,沒想到才上一次課就愛上了。

    除了跳有氧舞蹈之外,徐佳瑩也開始練「橋式」動作,這組動作除了可以讓屁屁變得緊緻,對於打擊小腹肥肉也很有幫助。這也難怪徐佳瑩的腰圍真的越來越小了!建議大家初期可以一次抬10秒,每天5下為一組。之後慢慢的增加秒數,來幫助瘦腰。

     

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    圖片來源:VCGlalabarchannel

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