因韓劇《請回答1988》、《雲畫的月光》而走紅的朴寶劍，有著靦腆陽光的笑容，在韓國被封為國民男友，身高182公分，十足衣架子的他，其實並非天生瘦，童年時期是小胖子一枚，長到後抽高變瘦卻過於單薄，這兩年靠著積極鍛鍊身材，才正式「登大人」，而這個幕後推手竟然是跟師兄宋仲基同一人！
身材高挑的朴寶劍，小時候其實臉超圓潤、身形也臃腫，沒想到長大後身形大逆轉，他曾謙虛說過：「人真的不是完美的，我是努力派，也曾胖嘟嘟過，做了許多努力，不是天生的！老天爺一直很公平！」
身材變好的朴寶劍，穿衣服不僅變好看，近期跟他搭擋拍戲的宋慧喬，為了在朴寶劍身邊看起來更漂亮，開拍前還特地努力瘦身！
1.少吃澱粉類食物
在南韓演藝圈個性溫和且謙虛出了名的朴寶劍，曾被問到什麼狀況下會發脾氣？他笑答說：肚子餓又沒東西吃時就會容易爆走！對於吃毫無抵抗力，加上食量驚人，一個人就可以吃下3個漢堡、5片披薩，拍戲期間也常被拍到嘴巴吃不停，因而被粉絲戲稱他是「飯寶劍(밥보검)」，不過，只要遇到拍戲期，為了能在鏡頭前維持好體態，就會刻意減少吃澱粉，不但能避免體重飆升，腸胃也比較不會因消化不良而難受。
2.找教練鍛鍊體態
外表看起來斯文的朴寶劍，衣服下卻有超精實的好身材，剛出道時體格看起來十分單薄，後來因為加入演藝圈有「運動中毒者」稱號的金鐘國健身行列，才將文弱書生型的身材練得壯碩，成功蛻變為「肩膀流氓」(指肩膀厚實的身形)，也因為健身的關係，提高基礎代謝率，即使吃得多也不容易發胖！同門師兄宋仲基也是找金鐘國當私人教練，據說他們去的健身房特色是男會員都會裸上身運動，當初消息一出讓粉絲們都敲碗打聽要去哪申請入會(笑)。
3.運動前先喝黑咖啡
朴寶劍的魔鬼私人教練金鐘國，之前受訪時就曾分享過幾招超有感減肥秘招，不僅自己親身嘗試，被他特訓的男藝人也都會跟著做，其中一招就是運動前要先空腹喝黑咖啡，接著去運動時有助快速燃脂，運動後則只能吃雞胸肉，宵夜的話則是絕對不能碰！
4.早上爬30分鐘樓梯
除了定期健身房報到外，金鐘國還建議特訓的對象要每天早上爬樓梯當運動，而且一定要由下往上爬，記得，只往上爬，下樓梯因為會傷膝蓋，所以可以改搭乘電梯，先從一樓爬到最高樓後，再搭電梯到一樓，持續這個動作30分鐘，有助鍛鍊背部及腿部肌肉，男女都適用。
5.多走路當運動
除了上述的運動外，朴寶劍平常還會透過快走、散步的方式幫助消耗熱量，而這也是他紓壓的方法之一！曾在採訪時被問到什麼是會令他心情愉悅？他笑說運動完後再好好按摩，有助舒緩全身疲憊，如果能再來份甜點當結尾就會更完美！(怎樣都離不開吃啊！)
