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    唱歌會變瘦是真的!洗澡唱一首歌=跑100公尺,「這姿勢」唱效果加倍

    瘦身By 何雅萍
    2019/01/08 13:18

    相信,姊妹們都有個經驗,就是去KTV唱歌時,肚子一定會餓。對吧!其實,唱歌這休閒活動,可以在不知不覺中幫助瘦身!來看看怎麼一回事吧!

    日本福田醫院曾做過實驗,邀請3位女生,並每人唱5首歌,唱完後發現3人的脂肪值,竟然都下降了,其中兩人更下降了一半之多!

    研究顯示唱一首歌的氧氣消耗量,相當於跑100公尺所消耗的熱量,證實唱歌可以降低中性脂肪!真的是太神奇啦~以後不用辛苦跑步,只要多唱幾首歌,就能大大消耗熱量,是不是很開心的事啊!難怪聲樂家要不就爆瘦,要不就超肉的,原來唱完歌真會消耗熱量,只是忍不住飢餓感的,就會大吃大喝,才能有力氣唱歌啊!


    唱歌變瘦,掌握這2點
    日本福田院長特別提醒,唱歌不是用喉嚨大喊大叫,這樣做無法燃燒脂肪,達到瘦身效果,反而會傷害喉嚨。
    1.站著唱,配合腹式呼吸法
    想唱歌變瘦!首先要站著唱,配合腹式呼吸法,讓腹部肌肉都能被運動到,幫助燃燒脂肪。每次看中國好聲音時,都看到學員們很用力的感覺,原來就是要腹部用力啊!(學起來)
    2.洗澡唱,效果更加乘
    想要效果更顯著,可以在洗澡時唱!因為,洗澡時的熱水和熱蒸氣,更能有助促進新陳代謝,而且洗澡也是全程站著,是非常完美的時機!


    現在,除了跟朋友出去唱歌之外,在家做家事時、看音樂節目時,也可以盡情歡唱喔!

    對了,還有一點很重要,就是唱歌會也能幫助改善便秘喔!因為,唱歌時配合的腹式呼吸,不僅能鍛鍊腹肌,還可以刺激大腸蠕動,相信讓你便便時會無敵暢通的喔!

    對了,唱歌還有一個優點,就是可以紓壓並增強免疫系統!美國加州大學有項研究就發現,每次唱詩班排練後,成員們體內的IgA免疫球蛋白含量會增加150%,到了公開演出之後,含量更會增至240%!這是因為唱歌能紓壓又減壓,自然的就能增強免疫系統!

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    圖片:微博@中國好聲音達志影像/shutterstock

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