想要瘦，沒時間去健身房都不是藉口！一張桌子也能讓妳動起來~~別趁連假期間太放鬆，偶爾還是要來動一動，肉肉才不會越積越多！這次來教大家3個超級簡單的「桌邊操」，不但很適合久坐上班族，連家庭主婦、學生族，只要有桌子都行！想瘦大腿、收小腹、剷除手臂掰掰肉，靠一張桌子，全都有解！
桌邊操1：腹肌回歸！椅子V字運動
辦公桌前、或在書桌前用功或追劇，長時間久坐最容易囤積脂肪的部位就在臀部和小腹，隨時想到就來抬抬腳，保證腹肌乖乖回歸。
STEP 1：坐在座椅前1/2，抓住座椅或扶手。
STEP 2：彎曲膝蓋，雙腳屈膝些微抬高，讓身體呈V字型，這時會感覺到腹肌在用力。
STEP 3：將雙腳伸直，堅持住停留5秒，再慢慢回到起始位置，來回做10~20組。
桌邊操2：翹臀蜜腿！拉桌子深蹲
平常沒在運動，做深蹲容易重心不穩，不但姿勢容易不正確，出力的部位也會跟著出錯。用這個方式，可以幫助穩定身體，使深蹲姿勢正確，達到最顯著的效果。
STEP 1：與桌邊保持一個手臂長度，兩腳打開與肩同寬。
STEP 2：臀部向後和向下，腳跟下壓，擠壓臀部，回起始位置。做10-15組。
桌邊操3：蝴蝶掰掰~夾桌子運動
這個動作及時在上班、上課中偷偷做也不會被發現，隨時都可以修修手臂揮別掰掰肉！
STEP 1：一手手掌朝下、一手手掌朝上夾住桌面。
STEP 2：腋下夾緊，雙手同時用力夾住桌子，持續1分鐘，做5組。
