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    日韓爆紅!「真空收腹法」每天1分鐘,免流汗直接腰瘦2吋

    瘦身By 楊丹
    2019/05/09 15:48

    各位懶妹們!趁著夏天正式來臨以前快點瘦起來吧~最近又有一款超輕鬆又簡單的懶人瘦身法,從歐美紅到日韓,各地的妹紙全都轟動的「真空收腹法」只要每天花1分鐘,就可以讓腰圍怒甩2吋還免流汗,是不是非常厲害呢?

    真空收腹法為什麼會瘦?
    其實這套真空收腹法之所以會爆紅,是因為一位美國細胞生物學博士兼健美運動員史蒂芬妮親身驗證了這個收腹法,發現每天不斷重複做3次,竟然在1個月後腰圍瘦下了2公分。在收緊腹部的同時,可以鍛鍊到平常比較容易忽略的腹外斜肌還有腹橫肌,緊緻腰部有效雕塑腰部線條。

    真空收腹法怎麼做?
    真空收腹法真的超級無敵適合懶的運動的你,只要簡單3個動作,就可以有效的打擊腹部脂肪,讓你越呼吸越瘦,而且不管是要躺著做還是坐著做都可以哦~有人說可以想像自己為了穿進一件很緊很小的牛仔褲中,需要收緊小腹,秉住呼吸,將腹部的肌肉推向脊椎的感覺,想像自己要擠進那件超小的牛仔褲中!

    1.空腹做
    建議要做真空收腹法的時候,可以在空腹時訓練,比如像是早上起床後,或者是餐前,這個動作不僅不會讓你花費過多的體力,甚至做完之後還會覺得有延緩飢餓感的作用,是不是對減肥非常有幫助!

    2.將體內氣體呼出
    可以先調整呼吸,接著把體內的空氣一次呼出,讓身體保持沒有空氣的狀態。

    3.收緊腹部
    空氣呼出之後,再將肚子往身體內凹陷,就好像被打了一拳一樣,盡量的可以往內縮多少就縮多少,有些人用力內縮,還會出現肋骨的樣子,這也是正常的哦~然後忍住呼吸至少5秒,就可以放鬆呼吸了。每次維持20秒,重複3次即可。

    圖片來源:brunamottafelizardostephanie_buttermorebreathyogamadrid、達志影像/Shutterstock

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