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    跟著林可彤這樣拉筋,今年夏天打造360度零死角美腿!

    瘦身By 女大TV精選
    2019/05/28 16:46

    夏天這個露腿的季節,你的腿腿還沒準備好嗎?除了規律的運動以外,適當的拉筋舒緩肌肉,對於打造腿部完美線條也是功不可沒的唷~今天名模林可彤就要親自傳授大家三招,輕鬆練出完美大腿的伸展動作!

    第一招:針對大腿後側,拉出緊實大腿
    這個動作最重要的就是骨盆要往下紮根,背部一定要記得挺直!雙手往前摸到腳趾,如果覺得雙腳很難的女孩,可以先練習單腳的唷~

    第二招:這個動作,專門消滅大腿前側麵包肉
    單腳彎曲躺下,讓膝蓋碰到膝蓋。這個動作可以完全拉到大腿前側的肌肉,讓大腿線條更美,消滅結成塊的前側肌肉。

    第三招:側面也要顧!這樣拉讓大腿360度零死角
    呈跪姿雙腿交叉,讓兩腿膝蓋交疊,身體重心慢慢往前下壓。這個動作不只可以緊實大腿外側的線條,還可以縮骨盆,讓屁股視覺上小一號唷~

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