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    生3小孩腿細沒小腹!徐小可「忌口2招」養出辣身材

    瘦身By 陳于婷
    2019/08/19 10:34

    女星徐小可與老公阿Ben推出育兒書《我們一家都有礙》,日前賣破萬本開慶功宴、在IG上發表感謝文,並透露未來有機會再推出關於兩性關係的書。36歲的她最近PO出清涼泳裝照,讓網友眼睛大吃冰淇淋外,也令人看到生了3個小孩的她,依舊火辣窈窕的身材,原來她除了運動外,平常在飲食方面也不馬虎。

    控制飲食量
    徐小可曾在45天內瘦掉約7、8公斤,除了搭配運動,也嚴格控制飲食、減少吃東西的量。這樣做可以減少吃進多餘熱量的機會,也比運動來得簡單。有些人在減肥時期會少吃一兩餐、縮小一餐的量,或少量多餐,無論哪種方式適合你,記得還是要注意飲食均衡和營養,才不會傷身。此外,小資外食族如果難控制飲食量同時顧營養,可盡量避免喝含糖飲料、手搖飲改無糖,吃自助餐飯量減少增加蔬菜量、避開油炸物等或許是不錯的選擇。

    平常少吃麵包
    徐小可平常以原味食物為主,少吃麵包之類容易讓身體囤積脂肪的精緻食物,如果要吃,她建議以雜糧麵包、五穀飯等替代。五穀雜糧熱量少、纖維高,比一般白米飯有更多營養價值。
    徐小可熱愛空中騎腳踏車、瑜珈、抬腿這三種運動,無論多忙都會抽時間做,以保持良好體態。每次運動課程結束後她會吃水煮蛋和地瓜,因為老師建議要多攝取好的蛋白質和優質碳水化合物。過去一些報導也指出運動後可以吃東西,以補充身體需要的營養,但應避免吃高熱量的食物。

    減肥地雷食物
    一般而言,油炸物、精緻穀物、含糖食物和飲料、冷凍食品、沙拉醬料等,很多都是經過加工過程,或加入糖、鈉、防腐劑和調味料的食物,吃多了不僅可能讓體重直升,也多少有害健康,更是瘦身減肥的地雷食物。

    圖片來源:instagram hsu_coco

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