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    不再是醜胖金三順,45歲金宣兒用四招養成易瘦體質!美到認不出來

    瘦身By 女大編輯部
    2019/10/02 10:08

    曾以韓劇「我叫金三順」中醜女形象紅遍全台的演員金宣兒,近日在新韓劇「秘密精品店」中的冷艷造型,完美體現只有金宣兒能超越自己,狀態又比幾年前更好了呢!今年45歲的金宣兒身材超fit,整個人又更小一號,究竟這麼不科學的逆生長是怎麼辦到的,一起來瞧瞧!

    第一招 大量喝水得到滿足感
    編編先說,看完第一招後對金宣兒的毅力深感佩服,不過大家還是要量力而為,不要因為減肥而把身體搞壞了。金宣兒在接到新戲前,為了讓自己體態更上鏡,會實行「一天一餐、一天睡兩個小時、一天運動三小時」的方法。在如此殘酷的減肥方式下,她會攝取大量水分來得到滿足感,讓自己不會過於飢餓。

    第二招 進食只用筷子夾少量
    吃飯時最忌諱就是狼吞虎嚥,不僅會過度進食也很容易消化不良。因此金宣兒吃飯時嚴格控管只能用筷子,不用湯匙!編編覺得可以理解耶,筷子一次可以夾起的量很少,湯匙很容易稀哩呼嚕的把食物掃光光。再來是有些人吃飯會一次夾很多菜到碗裡再一起吃,但金宣兒一次只會夾一種菜,吃完再夾。這麼吃不僅能夠細嚼慢嚥,也比較容易會飽,大家可以試試看以後都用筷子吃飯!

    第三招 每天運動3小時
    在剛剛前面的第一招有提到金宣兒一天會運動三小時,但她加碼說一天會運動六天(有神快拜),壁球、熱舞、舉重訓練等都是她常做的運動。那大量運動消耗熱量的情況下很容易感到飢餓,這時金宣兒會吃優格、小番茄、地瓜、豆漿等低熱量的食物來止飢。大家記得運動完要攝取適量又營養的食物,否則容易傷到肌肉喔。

    第四招 早中晚都做仰臥起坐
    一天做600下仰臥起坐,一年後腹肌就會跑出來跟大家打招呼了!金宣兒直到現在依然維持一天做600下仰臥起坐的習慣,難怪她在「秘密精品店」裡能駕馭這麼多套貼身又性感的服裝。大家一聽到600下仰臥起坐是不是會覺得很難?你可以一天分三次來做,早中晚各做200下好像就沒這麼難了吧!而且有這麼成功又勵志的瘦身典範金宣兒在前方指引著我們,一起加油吧!

    圖片來源:instagram@kimsuna_official
    審稿整理:何雅萍

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