你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    一條毛巾就能擊潰「萬年小腹」!日本醫生自創「毛巾操」,躺著腰瘦還長高

    瘦身By 周筠羚
    2020/03/11 18:10

    你知道嗎?瘦不小來的小肚肚,原來跟骨盆歪掉、五十肩有關,創造出骨盆枕瘦身法的日本名醫福辻銳記,研究出不少「懶人減肥」的方法,其中風靡一時的就是「毛巾運動」。只要一條毛巾,每天五分鐘就能矯正骨盆,而且只要躺著躺著就瘦了,還不拿出筆記,把「腹部贅肉殺手」學起來。

    一條毛巾矯正骨盆

    曾風靡日本的「骨盆枕減肥」,其實只要一條毛巾就可以辦到!許多長年瘦不來的小腹和腰間肉,都是因為骨頭歪掉了,像是骨盆歪掉、五十肩都有影響。名醫福辻銳記簡單利用家裡的毛巾做成「簡易骨盆枕」,搭配簡易動作,就可以「躺著」矯正骨盆,進而達到塑造體型、身材窈窕的效果。

    自製「毛巾骨盆枕」

    準備好一條毛巾,對折到適當大小,慢慢捲起,最後用細繩,交叉綁成圓柱體,就是一個簡單的「毛巾骨盆枕」了。建議做好的這個自製骨盆枕,寬至少要有10公分,長則不要少於37公分。

    矯正骨盆這樣做

    坐在地板或是躺在硬床上,將自製的毛巾骨盆枕放在「腰部」底下,然後慢慢躺下,感覺毛巾在肚臍的正下方。雙腿伸直,兩腳間保持約10公分的距離,注意雙腳的大拇指要碰在一起。最後將手臂水平伸直,直到手心服貼至地板,雙手的小指慢慢連結。此時你身體會呈現拱形的狀態,記得雙手和雙腳姿勢要正確,毛巾放置的位置也不要偏,維持這個姿勢5分鐘即可。起身時也要注意,不要太快速起身,而是要從側邊慢慢用滾的起身。

    從2分鐘逐步累積

    這個動作看似簡單,但實際做時會覺得時間過超慢,就像在拉筋一樣,所以可以從2分鐘開始慢慢練習,習慣後則維持5分鐘運動。透過毛巾操,可以紓緩你的背部和脊椎,提高靈活度,日本節目實際測試,有人做完腰圍瞬間少了4公分,還長高了1公分,另一位測試者則是多了0.5公分。

    圖片來源:YouTube@Ganesh Gani達志影像 /shutterstock 

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

    透過毛巾操,可以紓緩你的背部和脊椎,提高靈活度,日本節目實際測試,有人做完腰圍瞬間少了4公分,還長高了1公分,另一位測試者則是多了0.5公分。

     

  • 延伸閱讀

  • 腰肉擊退!3個小運動改善米其林背!日本媽媽真人實證的超劇烈體型變化

    2020/03/11
  • 侯佩岑靠「85原則」瘦超快,網友大讚:雙寶媽身材好成這樣太不科學!

    2020/03/10
  • 早上4分鐘把廢物通通排掉!超簡單8個伸展,讓你整天都活力滿滿

    2020/03/10
  • 腿不是腿,是塞納河畔的香水!「人間腿精」迪麗熱巴3招養成細白直美腿

    2020/03/09
  • 天生肉肉也能變炫腹達人!王一菲自創「蔬果排毒法」,早上喝這杯補仙氣

    2020/03/09
  • 這種斷食法真的有效!Dara親曝多年維持39公斤秘密,瘦到成員被逼減肥

    2020/03/06
  • 你可能會喜歡