夏天，就是要換上各式各樣的涼鞋~但，你知道嗎？穿涼鞋很容易讓小腿過度用力，導致原本就得承載體重1.5倍重量的辛苦雙腿，一個不留意就走出粗壯肌肉腿啊！再加上，天熱懶得動又躲在冷氣房喝冰涼手搖飲，下場就是下半身整個浮腫到不行。身為天生粗腿又後天腿腫的編編，今天就要來分享自己的心頭好，也是日妞們口中最強大瘦腿神器「震動滾輪」，每晚回到家只要震震滾滾，就能輕鬆剷除粗壯腿，絕對是懶人必備！
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挑剔的日妞也愛！DOCTORAIR立體伸展滾筒
一開始，編編是用傳統滾輪，後來被日本友人的勸敗文燒到，而且超多日妞對它的評價都超高，牙一咬心一狠卡給它刷下去，買了這款DOCTORAIR立體伸展滾筒！人氣原因，是它有滾筒上有4種形狀，能依照肌肉、身體線條、偏愛的力道，選擇最適合的筒面！想想，等於買一個就有4款滾筒設計，再加上共有4個振動頻率可以選擇，一分鐘有2100次振動，最強振動高達4000次以上，從弱到強依照個人需求選擇，是不是，瞬間覺得超划算的啦！
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無論是運動前後的伸展，或者是平日減緩肌肉僵硬、痠痛、水腫，立體伸展滾筒更能夠有效減緩，並讓放鬆感更持久有感！秘密，就是立體伸展滾筒，是透過強勁有力的快速振動，更能快速幫助肌肉放鬆，並讓肌肉溫度升高、微血管擴張，能有效達到放鬆和舒緩效果，比起用傳統滾筒更省時省力又更有效果！1週就能看得出差異的使用感，連挑剔的日妞們也力讚！
貼心小叮嚀！如果，你家樓下有惡鄰居（愛開玩笑），或者地基不穩（又亂說），一定要墊上厚厚瑜珈墊或者到公園草皮上，以免震動一開，不得了，強大的電動馬達威力，你會嚇到以為地震！萬一，你是孕婦或者有心臟疾病、健康問題，拜託不要使用喔！還有一點也很重要，使用時避開脊椎與頭部，以免受傷！過程中，若有出現不適或疼痛，也請立刻停用。
4步驟，剷腿肉不費力
看完了立體伸展滾筒的優點之後，就繼續來分享怎麼用吧！說真的，很簡單，就跟傳統滾筒一樣，只差在一個使用前要充飽電，使用時要選定振動強度，當然還有一點差很大，就是效果！使用方法很簡單，電源鍵按兩下，開啟按摩模式，振動等級共分４級，按強弱鍵可以切換，電源鍵再按一下就可關閉電源啦！
1.坐著，背部、雙腿打直，臀部後方雙手打開與肩同寬支撐。接著，從小腿腳踝開始慢慢往上，朝膝蓋方向滾動，注意，過程中可以轉動腳尖，讓小腿肚的每個位置，都能被立體伸展滾筒的震動按摩到，單腳按摩30秒到1分鐘後換邊，振動強度1到3級，依照個人習慣挑選，可以從最弱慢慢增強。
2.趴睡般的姿勢，單腳往外呈90度打開後，把立體伸展滾筒放在大腿內側後，上下來回滾動按摩，讓腿肉最多的大腿漸漸露出縫隙喔！單腳按摩30秒到1分鐘後換邊，振動強度1到3級，依照個人習慣挑選，可以從最弱慢慢增強。
3.這步驟，是編編覺得最最最痛的位置啊！身體側躺，單手支撐起上半身，放在腰部最上面的位置後，慢慢往膝蓋方向滾動按摩。這時，另一腳要踩穩在地板上，避免身體前後晃動喔！單腳按摩30秒到1分鐘後換邊，振動強度1到3級，依照個人習慣挑選，可以從最弱慢慢增強。
4.雙手打開伸直與肩同寬，並支撐著上半身，立體伸展滾筒放在大腿前側位置後，慢慢的上下來回滾動按摩。這時，可以彎曲另一腳的膝蓋，維持平衡，同時也加強了按摩力道喔！單腳按摩30秒到1分鐘後換邊，振動強度1到3級，依照個人習慣挑選，可以從最弱慢慢增強。
有被燒到吧！是真的，天天花個10到20分鐘認真滾滾，一週就有感喔！快動動手，點「這裡買」下單就對了。
圖片來源：yuccomacaron(下)、doctorair_korea (上
同場加映！不佔空間好攜帶的「振動按摩球」
如果，你無時無刻都想按個摩，編編再放火勸敗這顆！小巧好攜帶，功能卻依舊強大，每分鐘有高達4000次的振動，能夠刺激與舒緩到更深層的肌肉肌膜，不僅能按摩小腿、大腿，也很適合放鬆肩頸肌肉緊繃痠痛狀態，甚至筋膜沾黏的改善。像是編編很常感到胛骨痠痛，用這顆3D振動深層按摩球能很確實的按摩到～舒緩痠痛的效果，呼，真的不輸泰式按摩啊！另外，按摩球還搭配專用輔助套，能夠幫助背面肌肉筋膜的按摩，完全部用再拜託男人幫忙按摩啦～姊妹們，心動不如迅速動動手指頭啦~點「這裡買」下單就對了。
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