你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    網友公認最強「脂肪殺手」波比跳,林可彤親自示範「5大錯誤」千萬別犯

    瘦身By 唐蓉
    2020/05/27 11:06

    有「脂肪殺手」號稱的波比跳,一個動作就能瘦全身,效果又快又好,短時間就能看到身材的改變,而且連運動完幾十分鐘後都還能持續燃燒脂肪,因此大受減肥人士喜愛!曾有日本網友就靠波比跳3個月把大肚腩變冰塊腹肌。

    3個月靠「波比跳」瘦出冰塊腹肌

    這位日本網友分享自己的瘦身經驗,才花3個月就成功甩掉11公斤!他的方式是快速做波比跳20秒後、休息10秒,這樣重複做8輪,共計花4分鐘時間,就能使脂肪加速燃燒~~他的重點在於「快速完成」,如果中間休息比較久,效果就會減半,雖然做起來很累,但短時間就能看到效果,而且還不用控制飲食!看到這樣的成效是不是讓你很心動!

    林可彤親身示範「波比跳5大錯誤」

    從熱愛健身運動到成為專業瑜珈老師,林可彤常在社群平台和粉絲分享運動經,這次她把波比跳最常見的錯誤一一列出,喜歡做波比跳的朋友可要看清楚了,別減肥不成先傷到身體,想做波比跳,先學會正確方法最重要。

    錯誤1:腰部下陷
    錯誤2:起身時腳尖朝地
    錯誤3:拱背起身
    錯誤4:手肘外翻
    錯誤5:手掌沒有在肩膀正下方

    初學者這樣入門波比跳

    波比跳是結合深蹲、俯臥撐、屈腿收腹等一連串的複合動作,要做的正確其實頗有難度,林可彤建議初學者可以先把速度放慢,找個高度檯面輔助,利用弓箭步+起身的動作簡單入門,之後在逐漸加入跳躍的動作。小編實際做過波比跳,真的累爆~~~但眼看就要穿比基尼去海邊玩耍了,還能不來臨時抱一下佛腳嗎?
    延伸閱讀:早餐是2個月餅加一塊蛋糕!孫芸芸女兒廖思惟減肥3招,甜食控也能擁仙女身材

    圖片來源:林可彤 Hope Lin

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

    延伸閱讀

  • 鄧紫棋嘆:人生無味!自曝因「這件事」讓生活變黑白

    2020/05/26
  • 早餐是2個月餅加一塊蛋糕!孫芸芸女兒廖思惟減肥3招,甜食控也能擁仙女身材

    2020/05/25
  • 晚餐喝「這個」一週就能瘦3公斤!跟著辣媽吳速玲消小腹、一起快速瘦

    2020/05/22
  • Kevin老師推「懶人減肥9招」一週就有效!輕快走路法還能燃燒1﹒5倍的熱量

    2020/05/21
  • 每天1分鐘延長減肥期!9款「雞胸肉」醃製公式收下,自製低脂餐天天吃也不怕膩

    2020/05/25
  • 女明星拍片都吃這個「保瘦」!關曉彤曝光媽媽特製「片場減肥餐」,好吃不胖又超簡單

    2020/05/22
  • 你可能會喜歡