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    誰相信她51歲!日本第一美魔女水谷雅子「躺著瘦」,每天做20下就有效

    瘦身By 唐蓉 報導
    2020/08/20 11:13

    無論是臉蛋還是身材,不說你猜得出來,她年紀有51歲了嗎?真的是高手藏民間!保養得比許多女明星還好!年近半百看起來卻像30幾歲,讓她瞬間在網路上爆紅。


    圖片來源:小紅書@水谷雅子

    日本第一不老美魔女

    在日本有「不老仙妻」的號稱,水谷雅子凍齡的外表,和27歲女兒同框根本像姊妹啊!除了神乎其技的凍齡保養功力,讓她登上各大版面雜誌,身材的維護也非常重要,畢竟一胖就顯老,想要逆齡除了保養肌膚,更要好好維持fit身材!水谷雅子的瘦身運動超乎想像的簡單,在家就可以輕鬆做!


    圖片來源:小紅書@水谷雅子

    瘦腹運動

    水谷雅子表示,年紀大了脂肪容易囤積在腹部,所以她每天都會做一個簡單的瘦腹運動,做法是躺在瑜珈墊上,雙腿併攏抬高45度,騰空畫數字1~20,如果覺得撐不住,一開始也可以從1畫到10。


    圖片來源:IG@水谷雅子

    早餐要含3大營養素

    水谷雅子最重視早餐,認為早餐是身體一個重要開關,吃早餐能提高體溫、促進代謝,還能讓大腦活躍延緩衰老。她每天都7點吃早餐,而且必含下面3大營養素:
    1.糖質:麵包、米飯等碳水化合物。
    2.脂質:植物性或動物性油脂。
    3.蛋白質:魚、肉、蛋、大豆等。
    延伸閱讀:《三十而已》江疏影美腿引暴動!半個月甩肉10kg,過往辛酸史公開

    圖片來源:小紅書@水谷雅子、IG@水谷雅子

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