你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    日妞瘋傳「10步瘦腿操」!網友實測1個月超有感:萬年大象腿→筆直筷子腿

    瘦身By 簡妤安 整理
    2021/05/12 00:04

    夏天是熱褲、短裙出動的日子,但亞洲女生多屬「梨型身材」,下半身尤其臀部、大腿、小腿易堆積贅肉,看起來顯粗。日本瘦身達人在網上分享「10分鐘高效瘦腿操」,有網友聲稱,實測1週後,大腿圍成功減2公分,果真如此快速見效?

    10招簡易瘦腿操,一個月腿圍瘦10cm不是夢

    細長筆直的腿型難求,渴望擁有瘦腿是女生不斷追求的目標,若經常長時間坐,下半身更容易堆積贅肉。日本健身教練Kimura Haruna 在YouTube 頻道分享「瘦腿操」,10組動作簡單易做, 她建議,大家每天睡覺之前,只須10分鐘時間,瘦大腿之外,整體腿型也可改善。

    STEP1. 平躺地上,雙腳舉起,慢慢將腿打開後合起,重複動作60秒。
    STEP2. 回到平躺姿勢,左腳保持舉起狀態,右腳重複打開合起60秒。
    STEP3. 動作同第2步,方向換為右腳保持舉起,左腳重複打開60秒。
    STEP4. 雙腳舉起,將雙腳交叉合起,維持開合動作60秒。
    STEP5. 雙腳舉起,緊貼靠攏,慢慢將雙腿向座右兩邊擺動,維持動作60秒。
    STEP6. 雙手手肘平撐於地,右腳踏前踩著地,左較向後踏拉伸60秒
    STEP7. 動作同第6步,改為左腳先向前踏,右腳向後拉伸60秒。
    STEP8. 雙手伸直支撐身體,左腳膝蓋跪於地,右腳往右側拉伸,腳掌緊貼於地,維持動作60秒。
    STEP9. 同第8步,改為右腳跪於地,左腳向右拉伸,維持60秒。
    STEP10. 雙手撐地,稍微用力撐起上半身,腰部微微向上挺,向上拉伸。腹部同時用力,維持動作60秒。 

    網友實測半年:一周腿圍狂減2公分!

    究竟成效如何?有網民表示,曾經以1週時間實測,聲稱大腿圍由54厘米減至52厘米、小腿圍與臀部亦變瘦,大約減去2厘米; 另有網民則維持1個月時間日日做,稱大腿圍由64厘米減至54厘米,體重減去近2公斤,如此驚人成效,難怪令不少日本女生追捧每日做。

    更多內容:
    日本大熱「懶人跪坐瘦腰減肥法」 每日做1分鐘1星期即可見效?
    文章授權轉載自《香港01》。

    整理:簡妤安
    圖片來源:IG@musclewatching

    募集美好商品
    女人我最大購物網招商中

    延伸閱讀

  • 史上最懶減肥法,3天有感!中醫師黃獻銘教你「耳朵瘦身穴道」,排濕消腫、降低食慾

    2021/05/07
  • 「人間香奈兒」Jennie大秀「銷魂美背+辣腰」!養成零贅肉體態,全靠「養樂多減肥法」

    2021/05/10
  • 阿嬌發福,阿Sa卻20年身材沒變過!靠3招養成零贅肉22吋纖細小蠻腰

    2021/05/10
  • 辛曉琪開唱大秀「筆直性感美腿」,完全不像奔6!自創「168仙女法」打造不科學完美體態

    2021/05/10
  • 專訪/三餐正常吃,登「人生最瘦巔峰」!劉品言親身走過勸:丟掉體重機,3個月就會有效

    2021/05/11
  • 5款「進階版棒式」瘦全身!居家就能燃脂、縮臀瘦小腹,揮別鬆垮肥肚練出緊實身材

    2021/05/11
  • 你可能會喜歡

    小編推薦