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    40歲腹肌超車20歲妹子!全智賢、徐若瑄曬傲人「11字凹腹」,飲食、運動攻略清單在此

    瘦身By 唐蓉 報導
    2021/10/15 09:09

    被稱作「女神」果然不是叫假的!40歲的腹肌比20歲妹仔還厲害!日前全智賢現身新劇記者會,結實的腹肌讓網友都跪了,無獨有偶46歲的徐若瑄也同時分享了自己的腹肌照,驕傲道「川姊還在」!

     

    全智賢出席《異智山》記者會,傲人腹肌成焦點

    終於又可以看到我們的女神全智賢啦~下半年讓人最期待的一部劇《異智山》,由韓劇女神全智賢搭檔男神朱智勛主演,日前全智賢出席宣傳記者會,穿著短上衣讓傲人腹肌成為熱議焦點!馬上就來分享女神的減肥日常!

     

    靠「雞肉奶昔」2個月減10公斤

    全智賢超級明顯的11字腹肌,實在讓人很難相信她是生了兩個寶貝的媽媽!而全智賢最有名的減肥食譜,就是她剛生完第一胎後速瘦10公斤的「雞肉奶昔」,將50g水煮雞胸肉+300ml牛奶+10顆杏仁、少量香蕉、草莓與藍莓一起打成奶昔取代一餐,由於富含蛋白質與維生素和纖維質,熱量又只有約400卡,成功讓她在2個月內瘦回來!

     

    每天堅持運動

    即使身材已經是完美的女神等級,全智賢仍然堅持天天運動,不但有助瘦身也能讓膚質緊緻、有好氣色!無論工作有多忙,她仍會在每天早上6點以前做完一天的運動,她會在一、三、五進行慢跑,二、四、六做重訓或其他運動,她認為應該把運動融入生活當中,變成一種日常,而不是逼自己勉強去做。

     

    徐若瑄撩衣秀腹肌

    而徐若瑄則是在IG分享,8月隔離時放鬆了一些,導致腹肌有些走鐘,經過兩個月的努力搶救,日前大方撩衣炫腹說「川姊還在」!對於瘦身,徐若瑄表示「增肌和減脂」要同時進行,她平時就有跑步和重訓的習慣,一週會跑六次,重訓三次,只要讓包覆肌肉的脂肪消失,線條就會變得非常好看!

     

    減肥時期的飲食原則

    運動和飲食控制必須雙管齊下,減脂期間徐若瑄的飲食主要以蛋白質和蔬菜為主,主食多半是水煮蛋和雞肉、魚肉,搭配深綠色花椰菜或毛豆,調味盡量簡單清淡,她喜歡用松露海鹽讓食物變美味,水果只挑芭樂吃,因為糖分較低,其他水果含糖量高。

    延伸閱讀:狄鶯背影照「緊實美腿」大解放~59歲真實身材太狂!曾暴肥13公斤,靠3招三週速瘦8公斤

    圖片來源:IG@徐若瑄junjihyun_81TVN

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