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    45歲身材不鬆不垂沒走鐘!張本渝火辣好曲線靠3招,零食改吃這個飽足又易瘦

    瘦身By 唐蓉 報導
    2021/11/24 09:40

    近日忙於宣傳新劇《婚姻結業式》的張本渝,近年也斜槓經營YOUTUBE頻道!運動多年的她,不時會上傳一些運動教學影片,傳遞健康觀念同時也曝光了她平常藏在衣服底下的好身材!今年45歲的她,體態窈窕修長,重點是線條還非常緊緻,手臂、臀部都沒有鬆垮下垂的跡象!到底她都做了什麼事呢?馬上來看她的瘦身秘訣!

     

    張本渝瘦身秘訣:保持運動習慣不間斷

    在張本渝除了會去健身房重訓,最多的就是練瑜珈,而瑜珈也是她維持了15年的運動!搭配重訓一起做,能幫助緊繃的肌肉拉伸延展,使線條修長好看,張本渝也曾說練瑜珈最大的收穫就是讓她的身心都達到平衡穩定,這15年間她嘗試過許多不同的運動,只有瑜珈持續下去。

    張本渝瘦身好食:番茄沙拉、毛豆

    有時想要積極控制體重、或半夜嘴饞的時候,張本渝就很推薦可以把番茄沙拉當輕食餐、毛豆當作小零食,可以一解口慾又不會太有罪惡感!她番茄沙拉的做法很簡單,就是把番茄、蘋果切成丁,加入九層塔和泰式甜辣醬就完成,而毛豆加入八角和鹽水煮後,淋上香油、黑胡椒、牛排香料和蒜末,這兩種食材其實都對瘦身有幫助,鄧紫棋在積極瘦身時,最高紀錄一天吃了16顆番茄!

    番茄能抗氧化,還能刺激氨基酸肉鹼的產生,肉鹼能將人體的脂肪燃燒能力提高 30% 以上、加速脂肪燃燒!晚上吃番茄是最佳時間,但張本渝也提醒番茄偏冷,不能吃太多!毛豆則含蛋白質、胺基酸、維生素和輔酶,也可以促進脂肪及糖分代謝,而且易有飽足感,是相當受到減肥人士喜愛的好夥伴。

    張本渝瘦身好習慣:做家事也能運動

    把運動融入生活當中,輕鬆做不要有負擔,長期下來身材就不易走鐘!例如在做家事的時侯,擦玻璃、擦窗戶、擦櫃子都可以順便做深蹲,平常在家也可以做簡單的平板支撐,不用花太多時間就能鍛鍊核心腹肌,別小看這些零碎時間的運動,累積起來成效也是很驚人的喔!

    延伸閱讀:四寶媽白家綺甩肉15kg被問「是去抽脂」?平坦小腹線條超緊實像沒生過,公開辣媽養成法

    圖片來源:YT@張本渝、IG@張本渝

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