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    92kg→61kg!《村裡來了個暴走女外科》女主角原型靠「3招」暴風甩肉,瘦到連病人都認不出

    瘦身By 張心妮 報導
    2022/05/13 11:31

    近日醫療喜劇《村裡來了個暴走女外科》一開播就引發熱議,女主角蔡淑臻在劇裡飾演腦中只有吃、睡、色,但面對病患又思緒清晰的女外科醫師,直率、瘋狂形象深植人心,也引發不少笑點。事實上,這齣喜劇是改編自阮綜合醫院乳房外科主治醫師劉宗瑀的真人真事,而她最有名的事蹟就是「瘦到連病人都認不出來!」

    健康亮紅燈,10月個狂甩31kg

    劉宗瑀人稱「小劉醫生」,在臉書上以直率文字評論醫療時事吸引16萬粉絲關注,她自曝過去因為產後變胖、加上工作繁忙放縱自己體重上升,一度飆到92kg,直到例行健檢時發現滿是紅字,才意識到健康亮紅燈,於是下定決心要執行減重計畫,靠著3招在短短十個月內狂甩31kg重拾健康!

    口感養成記

    劉宗瑀表示過因為工作繁忙,常常以「吃甜食」來緩解,不但把珍珠奶茶當水喝,布丁一天也會吃上3、4個,因此在決定減肥後第一個目標就是「戒糖」,她分享「口感是可以養成的!」,剛開始只喝水相當不適應,於是改喝花茶,帶有微微糖分解膩,循序漸進地戒斷,一直到現在喝到太甜的飲料,反而會不習慣。

    嚴格控管飲食內容物,實行斷食法+戒宵夜

    在飲食上劉宗瑀採用類似168斷食法,不吃早餐、盡量在白天8小時內進食完畢,禁食期間只喝水、無糖飲品,並對每餐內容物進行嚴格控管,午餐部分以大量炒青菜+少量滷味為主,下午肚子餓就以雜糧餅乾充飢,晚餐就以營養均衡為主,吃菜也吃肉,偶爾也會小小放縱吃點炸物,因為她強調「減肥要持久,就不能太委屈。」此外,對於戒宵夜,她分享自己的成功絕技,只要肚子餓就敷面膜!因為敷面膜不方便進食自然就會降低吃的慾望,一舉變瘦又保養!

    游泳加速燃脂、訓練心肺功能

    想要加速瘦身效率運動少不了!劉宗瑀採用「游泳」來作為主要運動,不但能訓練到全身的肌肉,也可以提升心肺功能、加速燃脂效率,她表示每週至少會游3次,每次半小時,如果時間不允許就會在家做核心運動補回來,讓自己養成運動習慣。最後,劉宗瑀分享,減肥成功最有感的就是腰痠背痛問題消失、健檢單上的紅字不見大半,不但重拾健康也變得苗條動人。

    延伸閱讀:超佛系瘦身也能4個月甩28kg!L➔S超easy,韓妞:只要改變這兩大習慣

    圖片來源:臉書@小劉醫師-劉宗瑀Lisa Liu粉絲團

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