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    肩頸痠痛是這樣來的!點名5個「NG」生活習慣:穿錯內衣會害肩膀硬邦邦

    生活By 賴亭秀 報導
    2021/01/18 17:15

    你有覺得自己天天肩頸痠痛,每次去按摩,都會要求按摩師可以針對肩膀那塊加重手勁,幫你徹底鬆一下嗎?無奈按完後隔幾天,肩頸又會痠到像石頭一樣,先別急著覺得是他們技術不好,會有「肩頸痠痛」的困擾,很可能是5個生活習慣害的!

    長時間使用3C產品

    長時間滑手機、追劇,絕對是造成你肩頸痠痛的最大主因之一,稍微檢視一下自己的姿勢,是不是脖子幾乎彎成了90度在滑手機呢?平常頸椎就需要支撐約5公斤的重量,低頭到60度,你的頸椎就要承受27公斤的重量,長期下來,不只會讓你肩頸緊繃,還會傷害頸椎,嚴重點還需要靠開刀才能解決!

    正確的「滑手機」方式,是將手機拿高至眼睛可以直視的位置,有點像是平常對鏡自拍,要把臉遮住的姿勢,盡量讓自己保持在抬頭挺胸的狀態。

    眼鏡度數不夠

    為什麼視力會和肩頸痠痛有關?來~就讓小編為你好好解釋,當你看不清楚時,除了瞇眼之外,連帶的脖子也會跟著伸長,迫使頸椎需要乘載不必要的壓力,而配戴正確度數的眼鏡,就能避免這樣的情況。

    枕頭太高

    相信大家都心知肚明,枕頭決定了你的睡眠品質,不但如此,它還影響著頸部肌肉的緊繃程度,太高的枕頭會讓頸部整個懸空,使肌肉繃緊一整晚,適合成人的高度是在6公分左右,符合人體曲線。

    內衣太緊或穿太低

    沒錯,內衣就是那麼重要,尺寸不對會讓胸部變形,穿的位置不正確,更會連帶引發脖子、肩膀與背部等上半身疼痛,過緊的內衣,也有可能會影響正常呼吸,害身體沒辦法自由伸展。

    延伸閱讀:趴睡會外擴、愛喝酒容易下垂!盤點6個害「胸部變型」的小動作

    脖子習慣性往前伸

    把你的脖子縮回去!不管是在上班用電腦(轉頭看看你同事),或是平常在家化妝、照鏡子的時候,脖子就會默默的向前伸出去,許多人都會不自覺地做出這個動作,讓頸椎再度承受壓力。

    延伸閱讀:把握「碎片時間」解放僵硬肩膀!3招簡單卻超有效的「頸部伸展」,愛低頭的都該學

    圖片來源:達志影像/Shutterstock

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