忍痛買下昂貴的保養品組合，人人口中說的超有效精華，用在自己的臉上卻沒有明顯改善，你也常常有「保養無感」的困擾嗎？也許問題不是出在保養品，而是慢性壓力造成的！
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這陣子大家最關注的應該就是百貨週年慶，下定決心入手昂貴的專櫃保養品來犒賞自己，但持續用了幾日發現效果不如預期，長期皮膚暗沉、疲態鬆弛怎麼保養都沒有用？身心科醫師李旻珊指出，不少人都有保養品越買越貴，但效果都沒有別人來得好，原因很可能不是出在挑到不適合自己的保養品，而是你忽略了「慢性壓力」造成的問題。
什麼是「慢性疲勞」？常見6大症狀自我檢測
日積月累的壓力和負面情緒，都很有可能是造成慢性疲勞的元兇，在科學上的定義是身體出現慢性的持續性疲勞病症，無法恢復且發生期間連續，常見的症狀有睡眠品質下降、總是睡不飽、記憶力變差、工作效率變差、生活極度疲累、身體容易出現病痛等，通常都和生活作息、長期緊張情緒息息相關。
肌膚的狀況反應身體壓力
李旻珊表示，現代人的生活大多都圍繞在家庭、工作與人際關係上，但不是每個人都能有意識地察覺到自己的身心壓力，人類的心理都有保衛機制，為了適應各種環境，人們遇到壓力情境時可能就會自動切換成忍耐、習慣模式，雖然嘴上說沒有壓力，但肌膚很可能就會誠實地表現出來，比如內分泌失調造成壓力痘、暗沈、老化等，如果也有類似上述這些狀況，或許你需要的就不是高價成分的保養品，而是可以舒緩慢性疲勞的生活模式。
舒緩慢性疲勞遠離變老方法1：運動、冥想放鬆
第1個推薦舒緩慢性疲勞遠離變老方法是「運動」，這裡的運動可以不用是氣喘吁吁的30分鐘有氧，或是大汗淋漓的重量訓練，簡單的瑜珈伸展、冥想放鬆也沒問題，重要的是讓自己煩躁的心靜下來，給自己一個喘息的空間與時間，藉此有意識地釋放疲勞和壓力。
舒緩慢性疲勞遠離變老方法2：諮詢身心科
第2個推薦舒緩慢性疲勞遠離變老方法是「諮詢身心科」，現代人的生活忙碌，常常忽略自己的壓力其實已經超出身體負荷，李旻珊醫師建議若無法自主地釋放壓力，可以前往身心科諮詢，尋求專業人士客製化專屬你的減壓課程也是不錯的方式。
舒緩慢性疲勞遠離變老方法3：挑選溫和不刺激的香氛保養
第3個推薦舒緩慢性疲勞遠離變老方法是「挑選溫和不刺激的香氛保養」，市面上的保養品琳瑯滿目，除了功效是挑選的重點之外，李旻珊醫師建議可以選擇溫和不刺激肌膚，以及具有芳療成分的產品，比如常用在敏感肌膚調理保養品上的「德國洋甘菊」、對於減少粉刺生成、調節壓力、提升專注力與幫助思緒清晰的「迷迭香」，還有幫助強化自信心、緩和情緒、賦予活力「香蜂草」等都是不錯的成分。在日常的保養過程中，多花30秒感受香氣，有意識地讓自己放鬆，幫助舒緩慢性疲勞，減緩暗黑壓力，你的肌膚也會變明亮、氣色好起來。
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圖片來源：達志影像／Shutterstock
Source：FB@身心科李旻珊醫師
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