許多人都有不擅長聊天、恐懼社交的困擾，為了解決這樣的煩惱，往往會求助書籍或網路文章，但每當到了要用的時候，腦袋卻一片空白，什麼話也說不出來。反覆經歷挫敗後，不只會感到沮喪，更可能會喪失自信，因此封閉自我，難以發展人際關係。但日本權威精神科醫師井上智介在《零壓力閒聊》指出「其實根本不需要閒聊！」
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認為自己不擅長閒聊？
會點進這篇文章之人的共通點大概就是認為「自己不擅長閒聊」。你是否也曾有過「和第一次見面的人開啟對話，但聊沒兩句就聊不下去，接下來只有無限沉默」的經驗呢？或者「通勤時在車站遇到平常少有接觸的公司前輩，結果在尷尬氣氛中走到公司」的經驗呢？
下意識想著「得和對方聊天才行」的人
其實，你應該是遇到與認識的人獨處時，會下意識想著「得和對方聊聊天才行」的人。常常有上班族問：「在電梯碰到平常不怎麼有交集的同事時，到底該說些什麼才好呢？」井上智介醫師表示「不用勉強自己閒聊也沒關係。」因為當你內心有「總覺得很難用口頭表達，但就是很難開口說話耶」的心情時，別勉強自己說話反而比較好。
「總覺得好難開口」會傳染
其實，在壓力中開啟的對話，有帶給對方負面印象的作用。你是否曾經有過，當你感覺不安，心想「糟糕，他可能會看穿我很不安」時，又讓不安更加擴大的經驗呢？先不論是否為事實，認為自己心思被看穿是種名為「被洞悉錯覺」的現象。接下來會誘發「情緒傳染」的現象。就像你看見小嬰兒笑，你也會不自覺跟著微笑；或者看見有人難過，你也會跟著難過起來。就像這樣，人類的情緒也會出現類似聲音共鳴的現象。
閒聊並非一件「非做不可的事情」
也就是說，就算對方原本沒感覺到你不安或緊張，也會因為你自己誤以為「對方可能發現我很不安」而加深不安感，最後讓對方真的發現你很不安了。從這個心理機制來思考，當你懷抱「感覺好難開口」的負面情感還勉強自己開口聊天，就會讓對方感受到你的負面情感。開口說話想促進雙方交流卻反而可能讓彼此的關係惡化。
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圖片來源：取自WeTV《愛的二八定律》劇照
Source：《零壓力閒聊》／平安文化
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