相信很多人減肥老是失敗，是因為無法抗拒美食的誘惑所以總是減肥宣告失敗！其實不一定要透過節食才可以減肥，國外這名健身教練可是秉持著「吃多才能瘦」的原則在雕塑身材，其實體重機上的數字都是浮雲，真正重要的應該是妳的體脂肪還有體態！健身教練現在就來親自示範怎麼3招瘦成閃電！

其實在開始接觸健身以前，教練的體重是145磅，後來透過飲食控制雖然成功瘦到122磅，可是視覺看起來還是肉肉的！因為身體的體脂還是佔了大部分，不過後來她開始健身之後，反而體重回到140磅，可是視覺上卻變得超瘦！而且身材超好。

#一天六餐
從教練的ig上可以看到，她完全沒有因為在減肥，所以停止飲食！反而讓自己一天吃到6餐，健康的飲食控制才可以讓自己瘦得營養又均衡。而且從她的菜單上可以發現，適當的攝取碳水化合物還有蛋白質都非常重要！教練這一天六餐的豐富菜單，光看都覺得好飽～原來減肥可以吃那麼多好吃的東西，而且還不怕胖！

#別讓自己餓到了
想必大家腦子裡還在想教練的菜單怎麼看起來這麼好吃吧？其實教練之所以讓自己一天吃到6餐，是因為如果身體沒有吃到一天所需的熱量，還有攝取到足夠的營養，反而會造成身上的肌肉流失，新陳代謝下降，而且容易遇到體重的停滯期，而且也很容易因為挨餓，而導致自己常常會暴飲暴食，最終又是減肥失敗收場！復胖的機率也會變得非常高。

#健身要做對姿勢
當然想要一天吃六餐還要瘦，一定要搭配運動的！如果你只想著靠著一天6餐來瘦身，恐怕只會越減越肥啦！建議可以先從簡單的健身開始雕塑身材。教練也在IG上分享了許多正確的健身姿勢，因為如果姿勢不對，其實反而會造成反效果，不僅沒瘦到，肌肉還會受傷，建議大家可以從最基本的動作開始做起，而不是一開始就想要加一堆重量來訓練自己，這樣絕對是NG的！慢慢的把重訓的重量往上加，才可以成功的雕塑到身材又不會受傷哦～

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圖片來源：nessasphere